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随着中国的发展，很多人由于工作或饮食的原因，胖肥的人越来越多。
然而，变胖容易，想瘦下来就不是易事了，需要你不断的坚持运动，控制饮食，才能达到瘦身的效果。运动的话，一般我们都会先想到跑步，因为这个运动简单又方便。
但是你清楚吗？
跑步也分“快跑”和“慢跑”，到底哪种更有减肥效果？
大家都 知有氧运动才能达到减脂瘦身的效果，无氧是达不到的，二者之间分别有什么效果？
有氧指的是长时间运动来达到燃烧脂肪，无氧指的是短时间内高速运动来达到塑造肌肉线条和耐力。
大多数人对运动都有一定的误解，认为跑步这样的高效减重的运动，效果最好。
慢跑VS快跑，哪种更好？
快跑属于无氧运动中的一种，由于时间短高强运动，对身体也是很大的消耗，很快就会缺氧，很少人能坚持下来。而运动不当时，你会引起自身不适的反应，容易造成伤害。想要提高爆发力以及耐力，肌肉力量的人，比较适合快跑。
而在有氧运动中，慢跑要数最有效的一种。你可以根据自身适合的速度来慢跑，一般达到30分钟以上，不仅能燃烧脂肪还能消耗糖原。慢跑是比较温和的运动，不会过度造 成缺氧，达到燃烧脂肪的同时也不会对身体造成伤害。
而像慢跑这样的高强度的有氧运动，一个小时可以消耗400多卡路里。对身体有起到很好的塑身效果，提高你的心肺速率跟耐力。
所以，对于想减肥的人，快跑是起不到瘦身的效果，慢跑效果是比较好的。
总结：
慢跑减脂肪，快跑练肌肉。
慢跑要比快跑更有效达到瘦身，想要苗条的身材跟坚持是分不开的。
建议，慢跑运动最少每天坚持30分钟以上，每周进行3-5次的锻炼才能让你成功瘦身。
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