6个徒手刷脂动作，每天坚持2次，你离瘦下去就不远了！

原标题：6个徒手刷脂动作，每天坚持2次，你离瘦下去就不远了！

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胖子瘦下来有多难呢？

肥胖人群想要减肥身上的脂肪，要比那些吃不胖，努力想增肌的瘦子容易多了啊！

但无论胖子还是瘦子，想要达到理想的体型都需要付出行动！

汗水的改变自己的唯一有效、健康的途径。下面小脂分享6个强效刺激身上脂肪的动作，不用什么运动器械，不用跳地点，只要在你有时间时候都可以进行。

组间跟动作间可以休息30秒，每次完成2轮即可。 6个徒手刷脂动作，每天坚持2次，你就离瘦下去不远了！

1、俯卧后踢腿

一侧20次*2组

2、交替举腿

一侧20次*2组

3、波比跳

1分钟

4、交替两头起

30秒

5、跳绳（可以无绳进行）

2分钟

6、高抬腿

1分钟

这是一套高强度的刷脂动作，每天来2轮，可以有效促进身体的热量消耗水平，同时又能锻炼到肌肉，让身体变得紧致。坚持40天，你会发现自己身材变得好看很多。

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