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普通会员每天我们做的最多的动作就是走路，
那如何走路能减肥？
你需要掌握正确的走路方法！
怎样的走路姿势才算正确呢？
最近，日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。
正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一遍走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。
不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
有实践证明，每次必须达到30分钟以上，这种方法能让你在3个月内减重10公斤，腰围减少了17公分，而且不会复胖，同时还能缓解便秘。这并不是小编胡说，而是以位日本医生发明并亲自证实的哦！
走路减肥法，还能促进肠道蠕动、消化，缓解便秘。对脾虚湿气重的人群有改善效果，对脂肪型和水肿型的人群，能有效瘦身。
走路时间、频率要达标
别问你为什么没有瘦下来，你每周只走一次，或者每次都是普通散步为主，怎么可能减肥？走路需要每次必须达到30分钟以上，每周至少3次。走到微微出汗，心跳稍微加快的程度，效果是最好的。
减肥必须持之以恒地坚持，还在犹豫这个方法是否有效？
先做起来吧！
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