原标题：让小腹变平坦的几种食物，靠吃你也能“暴瘦”下来！

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为什么你会形成小肚腩？

有的是因为产后没有及时做塑形，有的是经常应酬吃喝过量导致，而更多的缺失饭后不运动，长期坐着办公产生的肚腩。

腰腹一层泳圈让女孩夏天不敢穿泳衣，沙滩比基尼离你而去，让男孩没有好身材可以撩妹，无法脱单，更可怕的是健康问题也随之而来。

有数据表示，中国的肥胖人口已经不断在攀升，生活水平的提高也带动了体重超标的人群基数。运动刻不容缓，然而比运动更重要的还有一个饮食。吃进嘴里的都是热量，热量会转化成为脂肪，脂肪最先从腰腹上面反映出来。

除了保证每天的运动时间外，你需要管住自己好吃的嘴。身材和健康是吃出来的，肯德基麦当劳里面炸鸡汉堡肉卷薯条虽然美味，但是却致胖。路边烤肠、休闲店里奶茶、甜品小吃都是隐形的热量来源，只有通通远离，你才有机会瘦下来。

但是，想让肚腩消失也并非让你啥都不吃。几种有助于减去肚腩肉肉的食物，平时不妨三餐的时候多吃，代替平时的高脂肪、高热量的美食，坚持一个月，能让肚腩不见哦！

1、红豆薏米

红豆是主食的一种，可以改善水肿，带走脂肪的好食材。吃饭的时候，可以用一碗红豆薏米粥代替米饭，见饱还不容易过量哦！

2、苦瓜

苦瓜被称为脂肪杀手，苦瓜素成分是能分解脂肪的，还能带走体内的毒素。肚腩除了是脂肪堆积的缘故，还有可能是长期体内垃圾囤积的原因，多吃一些凉拌苦瓜、苦瓜汤、清炒苦瓜，可以让你小腹平坦下来，同时还能养颜美白哦！

3、海带

海带营养丰富，也是吸脂好食材，能减少体内胆固醇，也有排毒的作用，可以让腰腹恢复好看的线条！凉拌或者海带汤都是很不错的选择，可以代替平时的煎焖的油腻食物。

4、胡萝卜

萝卜有丰富的维生素跟胡萝卜素，能抑制腹部脂肪生长，而且胡萝卜能让你感觉到饱，不容易饿，能减少进食的热量哦！

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