原标题：6个睡前实用虐腹动作，坚持一个月，虐出6块腹肌！

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腹肌成为了男人健身的目的，拥有腹肌让女孩爱上你的身材。

但是腹肌并没有那么好练，你需要体脂率降到18%以下，平时你需要管住嘴，动起来，让腹肌替代肚腩肉。

迷人的腹肌永远都需要燃脂，你在脂肪率太高的情况下进行腹肌训练，基本是没有效果的，你需要每天进行40-60分钟的有氧运动，比如慢跑、打球等运动，同时进行腹肌训练。

腹肌训练可以增加腹肌的厚度，当你减脂成功后，魅力的腹肌就会显露出来。

今天为大家介绍6个超实用的虐腹动作，坚持一个月，让你在家练出6块腹肌！快来试试~

每个动作15-20次，动作间休息30秒，4组，组间休息30秒。

1、屈伸抬腿

2、卷腹

3、V型卷腹

4、交替屈膝卷腹

5、仰卧抬腿

6、自行车

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