拉伸有什么好处？5个拉伸动作，疏通全身经络！

原标题：拉伸有什么好处？5个拉伸动作，疏通全身经络！

我们都知道运动前后要做些拉伸运动，不但能防止身体在高强度运动时受伤，还能起到运动过后肌肉修复，但拉伸运动的好处远远不止这2个，接下来一起来看下拉伸运动对的好处！

1、预防肌肉酸痛

办公室的久坐一族，因为久坐会肩膀都有不同程度的肩肌劳损，这时给肩膀以及身体来一组拉伸运动，不但能缓解各种酸痛，还能让身体更加的舒适。

2、修复肌肉

运动过后做拉伸运动，除了能让肌肉得到放松外，还能修复损伤的肌肉，增加血液的循环，从而达到加快身体代谢，使身体的垃圾排出体内。

3、保持柔韧性与身材

无论是一线城市还是二三线城市，都有久坐缺乏运动的现象，时间一长不但使身材走形，还没有柔韧性，所以要避免久坐，每隔60-120分钟就做一些简单的拉伸运动，能有效的预防驼背、圆肩等问题。

4、提高身体灵活性

大腿内侧、腰腹肌肉、手臂等部位平常很难运动到，做拉伸运动能运动到这些部位，从而增强肌肉的柔韧性与灵活性。

附上几个拉伸的动作，让身体更轻盈更自在！

每个动作保持15-30秒，组数不限！

拉伸运动一、

拉伸运动二、

拉伸运动三、

拉伸运动四、

做此动作尽量把腰跟头向后倾，到极限动作。

动作五、

拉伸时需注意：

1、有旧伤或关节损伤等，记得咨询下专业的人士再进行运动。

2、拉伸等部位有伤口等，询问医生后再进行锻炼。

3、拉伸过程中，如遇到不适或是抽筋等症状，立马停止运动。

关注公众号：增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划

责任编辑：