无法摆脱肚子上的“泳圈”？这4个燃脂动作“嗖”一下瘦下来！

原标题：无法摆脱肚子上的“泳圈”？这4个燃脂动作“嗖”一下瘦下来！

该文为原创作品，抄袭视侵权举报！

很多人都有游泳圈，尤其是久坐一族，长期久坐、饮食不规律、作息不稳定或不做运动等因素，都会使腰部赘肉囤积，慢慢就形成了难看的游泳圈。

腹部训练也不是一天两天就能看到效果的，任何事情都贵在坚持，练习大约一个月左右，腹部会变得很紧致，线条才会慢慢的显露出来。

下面几个腰腹燃脂动作赶紧学起来！

分成4-6组来完成，每组20-30个左右，每周练习3-5次。

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

注意事项：

1、运动前最好先热身一下哦，以免突如其来的剧烈运动而扭到腰部。

2、最好铺上一层瑜伽垫，避免肢体长时间接触地板，因地板太硬而磨伤关节等

3、一天上班时间不要久坐，大概60分钟起来活动一会，吃完饭不要立马坐下，最好站一会在坐下哦，

4、吃完饭后不建议立马运动，最好休息30-60分钟再开始运动锻炼，不然很容易引起各种不适等症状

关注公众号：增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划

责任编辑：