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题记：
现代人缺乏运动，小脂的妈妈不到50岁，1米六三的个头，体重140斤，明显偏肥胖。而身为增肌减脂达人的我，对主妇妈妈却无可奈何，我无法让她有动力运动。近几年运动量缺少的她，每次走路久一点就说腰酸，腰无力，人好疲惫。只要是走路逛街的事情，她基本一概拒绝。
不过，自从我给妈妈开了微信运动排行榜后，妈妈开始有动力走路了，自发每天晚上约上阿姨一起去散步，争取微信运动榜上有名。
每天晚上有空的时候，她都会争取40分钟去走一走、逛一逛。而不过是坚持了短短2个月后，我妈妈告诉我，她现在走路非常轻松，都不觉得腰酸背痛、人疲惫了。以前惧怕逛街跟旅游长途走路的她，现在竟然都不怕了，变得非常乐于走路。
我妈妈只知道我是一个自媒体行业，却不知道我是一个健身爱好者达人，因为在家的时候我十分宅，运动量比她还低。因为每天忙着在网上写健身文章，忽略了自己的身体。
可能她只知道我的公众号有6万粉丝，却不知道我为很多健身爱好者提供了很多健身指导，让他们科学健身，有效增肌减脂。因为我一米六的个儿，却只有86斤，是增肌需求者。
正文：
健走的功效真那么厉害吗？
健走对于缺乏运动的人，是很有帮助的，能降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，同时防止脂肪堆积。每天健走30分钟，可提高心肺功能。有效强化肌肉功效，加强下肢的运动能力，还可预防骨质疏松。
对于中老年人来说，走路是最好的长寿药！当然，前提是要适量，不要过度。
而中老年人也涵盖了25周岁以上的人，25周岁以后的已经不属于青年，所以好好注重你的身体吧，25周岁以后身体各机能都在走下坡路了。
健走与不健走的人，在每天看来可能没什么区别；每月的坚持，你会发现：
你甩掉了几斤赘肉，步伐开始轻快，脂肪肝得到缓解，血压降了下来，血糖平稳了。
而年复一年的坚持，你的身体和精神状态将有巨大改变，自身的免疫力开始强大，少生病。健走将你的身体改造成一台高效“燃脂机器”。你没有刻意去节食，身体却瘦了下来，体重也得到了控制。皮肤保持着最好的状态，衰老的进程开始延缓。身边朋友在你的带动下加入了健走大军，健走圈开始越来越强大。
而等到了10年，你跟同龄人之间的差距，将是一条不可企及的鸿沟。
健走，遇见更好的自己！
坐了一整天肩颈很不舒服？腰背酸疼？不如坚持健走吧！
如果觉得单纯简单太无聊，你可以选择：
1、与朋友一起健走
跟要好的同事或朋友一起健走，边走边聊天，你会感觉时间过得好快，每天几十分钟一下就过去了。
2、计步器激励
健走很多手机都有记录步数的功能，还有排行榜显示你第几名，让你每天有动力完成预定任务。
3、探索新路线
不要总是在同一条线路健走，时不时走一些新路线，会发现不一样的景色，让你有不一样的体验。
想要增肌减脂？
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