.jpg)
普通会员注：该文为大鱼号：增肌减脂 原创，未经允许禁止抄袭，违者视侵权处理！
作为一个坚持在减肥道路上的人来说，懂得一些基本的常识有助于我们少走弯路。时下的“减肥妙招”铺天盖地、琳琅满目
6个不靠谱的减肥方法，一定有你中招的，快来看看吧！
1、保鲜膜减肥法
用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水流汗，但是无法消耗掉脂肪，而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。
2、节食减肥法
每一个胖过的人都想要快速减肥，求瘦心切，想要月瘦10斤派。不想运动，懒癌晚期人群，每天选择少吃一顿，不吃早餐，或者不吃午餐，再不然就是每餐吃的很少，只吃一点蔬菜沙拉，但后果都是体重反弹。
减肥成功且没有反弹的人，是因为懂得营养搭配，绝不饿着自己。节食什么都不吃，把自己饿的面黄肌瘦，把身体饿出毛病，这不是得不偿失吗？ 学会合理搭配食材，吃饱了瘦下来，才是王道。
3、单一食物代餐减肥法
什么苹果牛奶减肥、黄瓜鸡蛋减肥、不吃碳水化合物，其实说到底就是变相节食，基本是一恢复正常饮食立马反弹回去。这种吃法，容易导致注意力不集中，疲劳，掉发等副作用，使身体负担加重，对美容不利，也会有损健康。对于减肥来说，营养平衡也是很重要的，如果采取极端的做法，反而会适得其反。
4、药物减肥
药物减肥主要以药物来抑制食欲或刺激人体加速新陈代谢。人体减少了对食物的摄入，便减少了营养的吸收，从而达到减轻体重的目的。
减肥药中多含利尿剂、泻药、膨胀素、食欲抑制剂等违禁及有害成分，容易对身体造成各种伤害与疾病，严重者有生命危险。依靠吃药体重下降的你，通常丢失的是宝贵的肌肉和水分，却没有减掉可恶的脂肪，一旦停止必将反弹。
5、只看体重派
很多人从一开始就错误的把减肥当成了减重，却不知道体脂率才是一个人胖瘦的关键。一旦到达体重达到标准，自得其乐。殊不知，没有减体脂率的减肥，基本是无用功。
脂肪的体积是肌肉的三倍。同样体重的人，可能因为脂肪率不同，而给人以胖瘦不同的概念。
57kg体重vs57kg体重
体重并不能证明身材
▼
体重虽然不过百，但脂肪还在身上，松松垮垮的样子跟120斤似的，有什么意义呢？说到底还是要迈开腿，运动起来。
6、一朝抽脂，终生苗条
很多人问小脂，那我可以抽脂吗？脂肪细胞的数量在成年后基本恒定不会再增长，把它们抽出去之后，数量少了，从此一劳永逸。
然而，吸脂虽然使身体内的脂肪细胞数量减少，但如果不控制饮食，身上其他脂肪细胞照样可以“变肥变大”。抽脂只能帮助塑形，就比如很多女明星进行脸部微整形，用吸脂进行塑形。
想要有效减肥，最安全有效的方法还是要迈开腿，科学管理自己的饮食。
心急吃不了热豆腐，求快得不到好身材！给自己制定适合的减肥计划，一步一个脚印走踏实了，才能真正收获好身材。
想要增肌减脂？
责任编辑：