男人喜欢翘臀，如何练出紧实浑圆的臀部？

原标题：男人喜欢翘臀，如何练出紧实浑圆的臀部？

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男人对女人的臀部总是特别迷恋？

欧美的网红的标配就是翘臀。

翘臀无国界，男人都喜欢翘臀。

前凸后翘是每个女性都梦寐以求的，拥有翘臀的几个好处：

臀部丰满的人，智商越高

臀部越丰满，寿命越长

臀部丰满的女人，生育的孩子头脑聪明

上翘浑圆的臀部，吸引异性的眼光

一般男人体内只有200亿个脂肪细胞，而女人有400亿个，所以女人身体中有200亿个脂肪细胞分布在：胸、屁股。

而现代白领由于长期久坐又不常锻炼臀部，脂肪在臀部堆积，屁股就会下垂显得腿短。好看的必须紧实浑圆，走起路来不会晃动得太厉害，臀部有点上翘，皮肤却细腻、有光泽、弹性好。

事实证明锻炼臀部肌肉，能提升臀线高度，还能显腿长！想要练出紧翘的臀部，你不可缺少力量训练。

臀部如何锻炼呢？

下面一组力量动作，只需要一对哑铃，在家就能练。

1 单腿硬拉

2 波比跳

3 箭步蹲

4 俯卧后踢腿

5 哑铃硬拉

6 哑铃深蹲

每个动作8-12次，休息30秒，继续。做完之后你就能感觉到臀部肌肉强烈的刺激感。一个星期3-4次，一个月就能见效果。

想让屁股变得更翘，你不要只是徒手深蹲，或是永远一样的重量。总是一样的刺激对肌肉的刺激不够，你必须要渐进式的增加负重。

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