为什么练腿？练腿的男人，有本事让人下不了床！

原标题：为什么练腿？练腿的男人，有本事让人下不了床！

注：该文由今日头条：健身增肌减脂，大鱼号：增肌减脂原创，未经允许禁止抄袭，否则视侵权举报！

人老先老腿，力量之源绝对来自你的下半身。

腿部肌肉决定了你的“运动”能力。腿部锻炼除了让你拥有强壮的体魄，增加全身氧含量，提升身体素质，强健肌肉，增加了睾丸酮的分泌，让男人更强壮，房事质量会更高，作用远胜过任何保健药。

老司机常说：“锻炼上半身，能把人勾上床，锻练下半身，直接让人下不了床”。男人把腿练好了，不管是打架还是床战，都是真猛男。

女人需要练腿吗？

当然需要。女人坚持练腿，不仅可以让你消耗更多的热量，提高新陈代谢，还能帮助你降低体脂率。练腿还能延缓衰老，让青春颜值期加长。很多坚持练腿的人，50岁了还是像30岁的人一样，肌肉有弹力有光泽。

练腿日是一周最累的一天，让你汗流浃背，气喘吁吁，但坚持锻炼，可以提高你的心肺功能和体能，当你不再上气接不了下气，说明你的体能耐力已经得到了提升，那么你可以提高一下训练强度。

周一是国际练胸日，而周五是是国际练腿日。

练腿要注意，选择合理的重量。不要太逞强，在健身房练腿举超大重量小心发生意外！

看看这个被健身器材直接被压断腿部的动图，看后头皮发麻。

如何练腿，那些动作是练腿的？一起来看看！

负重持哑铃深蹲

杠铃颈后深蹲

箭步蹲

后腿蹲

负重俯身单腿

负重台阶单腿

建议每个动作10-20次，2-3组。可以根据自己的身体状况来进行调整。

这周你练腿了吗？

微信公众号：

zjjzhi

分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！

责任编辑：