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普通会员很多人减肥都会选择少吃、节食的减肥方法，可是人在挨饿时降低身体代谢，让身体更容易的储存能量。而且由于控制了食欲，每隔一段时间你都会有暴饮暴食的冲动，让你的减肥前功尽弃。
即使你控制住了食欲，成功降低体脂，但当恢复饮食正常后，你的身体也会习惯性储存能量，让体重重新反弹，造成更多脂肪。
盲目减肥怎么行？减肥需要迈开腿，锻炼可以提升你身体的肌肉量，提升你的基础代谢率，让你每天可以消耗掉更多热量，不用节食也能消耗掉身体多余脂肪，而不是每天害怕多吃一点会发胖。
体脂偏胖的人，每周保证4-5天，每次持续30分钟的运动。运动可以选择慢跑、跳绳、骑车、爬山都行。
如果你无法去户外或者健身房锻炼，也可以选择在家锻炼。学会用最简单的方式，再搭配饮食，便可塑造出理想的身材。
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7个动作，每个动作1分钟，循环3-4次，能有效锻炼到你的全身肌肉，削减腹部赘肉，充分燃烧你的体内脂肪，帮你实现快速瘦全身。
注意锻炼一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网，练练停停并不能让你有效减肥。
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