臀部扁平下垂？每天“虐臀”15分钟，臀部翘起来了！

原标题：臀部扁平下垂？每天“虐臀”15分钟，臀部翘起来了！

拥有一个好身材，是一个女人最任性的地方。

去哪儿都不用P图，自带一道亮丽的风景，

到哪儿都能吸引别人眼光的风景。

臀部是女人身上，肉最多最饱满的部位

也是女人天生与性感不可切割的部位之一。

翘臀是女人的追求，练翘臀的难度不亚于马甲线，

有翘臀的女人，一般身材都不会差。

现在的上班族由于常年久坐不运动，臀部赘肉横生，扁平下垂难看，脂肪含量多，肌肉含量少，失去了原本的姿色。其实每天花15分钟时间针对性锻炼一下，就可以让你的臀部比别人好看很多！

谁说东方人没有下臀部，没有迷人的蜜桃式臀部？

只要下功夫锻炼，你也可以翘出喵咪一般性感慵懒的饱满臀部，拥有好看的身材曲线。

翘臀锻炼动作，你还在等什么？

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

建议：每个动作 15-20 次，每个动作循环 2-3 组。

体脂率偏高的人，最好在臀部训练后再加30分钟的有氧运动，把体内多余脂肪减掉，实现真正的塑形翘臀哦，不要做一个脂肪泡芙美人。

坚持一个月以上，你会发现体型会有明显的改善，要继续坚持下去哦！

微信公众号：

zjjzhi

分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂

责任编辑：