一组自重动作，助你减少脂肪，增加肌肉质量！

原标题：一组自重动作，助你减少脂肪，增加肌肉质量！

很多人在想要减少脂肪的时候都会进行大量的有氧运动，其实这并不是最佳方式！大量的有氧运动并不不会帮你塑造更紧实有型的身材！

自重训练帮助你增加肌肉质量，骨头更健康，让你身形更健美！

一套全身燃脂自重训练，15分钟可顶普通有氧锻炼30分钟。一周3次，燃烧脂肪练出你的腹肌与美腿！

训练前先进行5-10分钟的准备活动，比如原地慢跑、动态拉伸等。

每个动作坚持一分钟，动作间休息30秒。

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