腹肌，男人的第二张脸！但它需要天天练吗？！

原标题：腹肌，男人的第二张脸！但它需要天天练吗？！

你的这张脸

够帅吗？

男人帅不帅

除了看脸，还得看腹肌

以下是5个练腹的最强动作

NO.1 负重平板支撑

NO.2 腹肌轮

NO.3 爬杆

NO.4 全程悬垂举腿

NO.5 L型引体

当然

这些神级动作如果你还无法驾驭

可以从“做好卷腹”开始练起

卷腹最关键的有两点：

幅度；速度

1.仰卧卷腹

动作事项：每组20次

每个动作3组

2.左右转圈顶胯

动作事项：每组左右各20次

每个动作3组

3.俯身两头起

动作事项：每组20次

每个动作3组

4.俄罗斯转体

动作事项：每组左右各15次

每个动作3组

这是一个误解

很多朋友因为动作不标准

所以腹肌恢复快，没什么酸痛

就觉得是可以天天

其实如果你上下左右侧腹都刺激到位

腹肌跟其他肌肉也一样

也是要通过休息和修复来增大的

因此更建议你每次练透

保证质量，而不是数量

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