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普通会员
早起上班披头散发的你
费劲地挤进早高峰地铁
惊奇的发现周围的男人和女人
竟然全员只穿小内内！
你会不会目瞪狗带黑人问号脸？
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不要害怕不要惊慌
这其实是传说中
一年一度的“地铁无裤日”
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“地铁无裤日”是由美国民间组织“处处即兴”(Improv Everywhere)在2002年发起的一项活动，意在让人们尝试摒弃保守，为生活增添乐趣。到去年，单是纽约市就有约4000人在地铁上演内裤秀。由于这个节日的传播效果意外地好，它早已冲出美国走向世界。
这个活动主要目的是
让市民不要做“低头族”
抬起头获得不一样的体验
看到不一样的世界
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不知道低头族治没治好
但看着小哥红底裤下面的......
咳咳！大粗腿！
好希望每天都是地铁无裤日！
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据说今年的“地铁无裤日”已经在全球约60国串连举行，内裤连起来可以绕地球13圈！各国小鲜肉纷纷清凉上阵，逆天大长腿让人无法直视。
不做低头族，当个盯裆猫？
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我也想要乘坐这样的地铁
颜值高、身材好的都来吧哈哈哈
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帅穿什么都可以，不帅不穿都不行
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对于健身爱好者来说
这无疑是一个合理的自我展示机会
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在这一天也不是可以随便穿
丁字裤和赤裸下身都是禁止的
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天气寒冷的时候
参与者可以佩戴帽子围巾大衣等
但是不能穿裤子哦~
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这年头没个大粗腿和翘臀还真不敢出门
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健硕的双腿是男人的根基
练腿的男人才是真猛男！
健壮的不只是肌肉，还有战斗力！
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腿部训练热身训练：
热身在运动训练中十分重要，就像启动一台超强级跑车之前，你需要做好充分准备，车子才能极速飞驰。当你准备进行大重量深蹲以及高强度的硬拉训练时，只有做好充足的准备，你的训练才会变得更有效率以及安全。今天要给大家带来一个不错的腿部训练前的热身视频。
在15分钟内完成所有操作：
目标是通过启动中枢神经系统，激活目标肌肉，增加核心稳定，以及活动度以及动作修正，来准备接下来的锻炼。
腿部训练中最好的动作就是负重深蹲，深蹲已经被誉为提高性能力最佳锻炼方法，有句话说得好，男人练深蹲，女人受不了！
1、杠铃深蹲：
2、哑铃俯卧腿弯举 ：
3、哑铃深蹲：
4、箭步蹲 ：
5、哑铃提踵:
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