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想我大中华上下五千年历史，各色美食数不胜数，作为一个热爱美食又想保持身材的你，怎忍心拒绝做一个吃货？
都是减肥是把整容刀，数不清的人在健身房里挥洒汗水和泪水证明这一点。
But更多的是岁月是把猪饲料，瘦了衣裳肥了蛮腰。
作为吃货的我们恨不能每时每刻把自己淹没在美食里，还不胖！！！
同样的生活习惯，同样的饮食习惯，为什么别人不胖我胖？别人越来越美，我脸却越来越大？先来几张胖对颜值的影响的图，刺激下你想认真减个肥的想法。
……
实在有太多放飞自我，胖到一发不可收拾人，也有太多的对比图，我们可以清晰的看到，大多颜值与身材是成正比的，不论你的五官多么精致，当你开始放飞自我的时候，你的颜也要开始放飞了！
作为吃货，如何吃的好还要保持身材就很关键了，接下来为大家整理了一些小方法，比较适合爱吃还想减肥但是没有毅力的你。
一、减肥别嚷嚷
减肥千万别嚷嚷，一旦弄得人尽皆知，吃饭时别人出于礼貌都会否定你很胖的事实，并且劝你放心大胆吃。
别人几次三番一说后，你也就觉得自己不是那么胖了，自制力不强的，即便知道自己很胖，也就松口放开的吃了，甚至吃的比以前更过分，因为坚持了几天的节食，终于被这最后一根稻草压垮了，索性破罐子破摔吧，吃他娘的！
所以，永远不要让别人知道你在减肥，最多让一两个都在减肥的肥友知道，相互鼓励就可以了。
正在节食，别人劝你吃饭动筷，你只要说一句：“我来之前吃过很多零食。”或者“我早饭吃的比较晚，现在不怎么饿。”别人也不会再劝什么。
关键是你要快速的说出这句话，不然一犹豫，口水一上来，话就堵在嘴里说不出来了。你说了，顾及自己的面子，你也就不敢在别人面前多吃了。
二、如何吃？
1、吃米不吃面
吃米饭，不吃面食，面食都是碳水化合物，容易转化为脂肪，在同样饭量的情况下，吃米一样抗饿，而且增肥效果不明显。
2、饭量不够，果蔬来凑
在吃米不吃面的前提下，更进一步就是少吃米饭，多吃水果蔬菜，水果蔬菜只含有极少的碳水化合物，不会增胖，反而有利于降解脂肪，但要对水果有一个大概认识，有些少量的水果含糖类、淀粉、碳水化合物也比较多，比如香蕉含碳水化合物较多，具体的肥友们要做有心人，自己去问度娘，就那么几种，很好记。
如果对减肥的效果比较急迫，那就早晚不吃东西，吃个水果就行了，一个不够两个，反正不会胖，早晚水果可劲儿造，中午吃一顿正餐就可以了。
3、不是不吃肉，而是吃对肉
不要吃肥肉，可以吃鱼肉、瘦肉和牛肉，大多含蛋白质，不增肥。
4、千万不要通过不吃东西来减肥
不吃东西来减肥，一旦没忍住，反弹的厉害，反而吃的更多，几次三番，边际递减，只会丧失你对减肥的信心和动力。
从此，天高任尔肥，走自己的沉重的路，让别人去瘦吧。
三、如何运动减肥？
先走路，不要跑步
有的肥友吨位较高，跑步太勉强，也难坚持，不利于开门红，不要迷信那些减肥的方法论，什么跑步效果更好，或者必须不停的跑半个小时脂肪才能开始分解，这些或许都是科学，但对你而言不具有可行性。
从自身出发，大多数人都是没有自制力的，长期不运动，你一开始就跑，那种气喘吁吁的感觉你受不了，更不想忍受，很容易挫败你减肥的决心。
你就走路，反复走，走的时间长一点，累了就坐下来歇几分钟，然后接着走。每天走一个半小时，时间充裕的话，累了就歇，一天甚至可以走4个小时。
关键是还可以统筹时间，比如你吃过晚饭去走，根本不用等食物消化，反而行走有助于消食，但你如果跑步的话，刚吃完饭肯定至少得等半个小时才能跑，不然会得胃下垂，工作生活遇到问题可以边行走边思考，或者跟家人边走边聊天，不耽误事。当然，最好是快走！
贵在坚持，坚持一个月，体力上来了，你要是想跑，也可以，如果跑实在坚持不下去了，那就接着走路，走路更容易长期坚持，不需要消耗你的过多的自制力，人人可为。
四、不要一味忌口，那样不长久，做好加减法，遵循能量守恒定律才能瘦得长久。
减肥期间和减肥成功后，如何维持减肥效果，达到瘦后不反弹，瘦一辈子呢？有的人一辈子健康饮食，少油少盐，多吃蔬菜，从不吃油炸食品，从不喝碳酸饮料，从不吃这吃那，这样的人自律的难得，值得敬佩，应该修炼成神，我们这些凡夫俗子可做不到！
油炸食品、碳酸饮料，肯德基等等这些叫什么，这叫人间烟火，不吃岂不白活，忍得一时不吃，一旦忍不住反而吃的厉害，几次三番，边际效用递减，干脆不管了，对于普通大众来说，不利于长期坚持，应该疏堵结合，该吃还吃。
中国饮食如此丰富，如何能忍！最近丹麦生蚝泛滥，美国亚洲鲤成灾，还是需要吃货拯救世界的。
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