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你辛辛苦苦健身减肥大半年，却总是听到这样的评论：哎~你没瘦但是胸小了。减肥就真的是先减胸吗？
2012年，著名数据网站TargetMap发布了非常一个赛艇的“全球女性胸部地图”，中国女性的平均大小为A杯，排名几乎比中国人均GDP的排名还要低。而俄罗斯和北欧的平均大小是D以上，冠绝全球。
废话不多说了直接上教程接下来，就和小B一起~跟着美女教练练出丰满挺拔的美胸！
Step1：
平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃
双手向中间靠拢
注意手臂要伸直
带动手臂到腋下的肌肉收缩
Step2：
将可拉伸的运动绑带
平行身体两侧
拉到自己的最大限度
Step3：
与之前动作一样
但身体平躺地面
注意在下拉的时候，要收腹
Step4：
双腿盘坐在地上
双臂向两侧拉伸
保持平行
Step5：
平躺在地板
双臂用力向下拉伸
如果没有朋友帮忙的时候
可以将带子固定在高处
比如桌子或者扶手之类的
Step6：
侧躺在地板
手臂护住腰部
外侧手部用力推起身体时
上身的腿部要保持平行
Step7：
双腿打开下蹲
掌心向上伸展手臂和腋下肌肉
左右交替
Step8：
用双脚固定最运动带
身体前倾
双臂向后侧拉伸
尽量向后抬起
可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了
有没有觉得小伊今天给大家介绍的方法很实用呢
既能健身还能丰胸
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