上肢塑形训练，30天帮你改善身态，拥有气质神态！

原标题：上肢塑形训练，30天帮你改善身态，拥有气质神态！

健身锻炼的目的是为了拥有完美身材所以你需要养成正确动作锻炼和塑形锻炼来保证自己身材不因为各种错误锻炼而走形。比如腹肌撕裂者锻炼完后就需要你做眼镜蛇拉伸使你不因为大量的卷腹造成驼背问题。对于非健身锻炼者长期缺乏运动，从也会而导致年纪轻轻身体就开始身态变形身高变矮。

含胸驼背这样圆肩高低肩等不良体型，以成为当下严重影响体型美感和个人形象的主要问题特别是男生驼背弓脊情况和女性的高低肩情况的案例是最多的。为了身体的健康和美感一定要进行健身塑形训练和全身焕发充满精气神活力，你应该尽早做训练纠正。

我们肩背对于对于身体体型影响是最大，特别是肩部，如果一名健身者很少做肩部锻炼就会直接影响自己的体型美感，你想练好体型就必须注重肩部的塑形训练，肩部练上半身的体型才会更加有型好看，真正的绽放型男靓女魅力。

​今天就为大家分享一组上肢塑形锻炼，能很好的帮助你矫正肩背不良姿势，每周建议锻炼3-4次坚持1个月就能明显成效，帮你改善体态拥有衣架子身材。

动作一：20秒一组 2组

动作二：20秒一组 2组

动作三：20秒一组 2组

动作四：20秒一组 2组

动作五：20秒一组 2组

动作六：20秒一组 2组

动作七：20秒一组 2组

动作八：20秒一组 2组

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