健身热身的意义，帮你快速进入脂肪燃烧状态，减少运动受伤！

原标题：健身热身的意义，帮你快速进入脂肪燃烧状态，减少运动受伤！

我们的身体和汽车一样，在健身锻炼时也应该像汽车发动一样点火启动发动机慢慢加速。而日常训练中很多人就往往是直接开飙车式锻炼，结果第二天就全身酸痛没有坚持后面的训练了。所以热身训练这是我们万万不能忽视的训练项目。

通过热身运动可以帮助你将体内的肝醣和脂肪转换成燃料。特别是在运动刚开始，你的肌肉吸取储存在肌肉细胞内的大部分肝醣从而转换成葡萄糖（果糖）来以燃烧供给能力，脂肪的燃烧是没有启动的。做好热身运动能使你有效系统的消耗脂肪提升减肥效率。

运动健康方面我们养成热身习惯可以更有效预防软组织受伤并促进技能表现。身体的软组织包括肌肉、韧带、肌再没有激活的静止的状态下是很容易拉伤的，特别是没有健身基础和长期不锻炼的人，锻炼前一定要活得热身。你让的的神经系统做好运动准备。

​今天的动作分享是腿部锻炼，大家都知道健身达人们都常提醒练腿的重要性，但是腿部锻炼也是最容易受伤的训练。所以锻炼前你一定要热身拉伸自己的腿部和活动开全身肌肉。

动作一：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作二：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作三：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作四：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

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