9个睡前拉伸动作帮你忙碌工作或者锻炼后睡得更香休息得更好！

原标题：9个睡前拉伸动作帮你忙碌工作或者锻炼后睡得更香休息得更好！

你是不是遇到过忙碌了的一天工作或者晚上做了锻炼后本想好好睡一个觉，好好休息结果因为一身酸痛和兴奋失眠睡不着。其实只需你做睡前做下简单轻松的拉伸锻炼，通过拉伸锻炼拉伸舒展肌肉和拉伸中呼吸节奏就能帮你提升入睡质量让你身体休息恢复的快些。

对于日常不爱锻炼者保持肌肉灵活减少各种不适通过睡前简单的拉伸对你肌肉僵硬和关节吱吱作响的症状可以很好地的缓解。睡前拉伸锻炼可以减压，保持好你心情远离忧虑症的亚健康问题。

睡前拉伸还有个好处的好处增高，比如湖南卫视的节目里就提过睡前拉伸能增高。所以无论你缓解肌肉酸痛还是减压坚持每次几次睡前拉伸锻炼时对你身体健康颇有益处的。

下面9个睡前拉伸动作，你今晚就可以尝试下锻炼看看有多帮助你睡得更香。锻炼时采用腹式呼吸，有意识深呼吸是在意识的引导下完成胸腹联合进行的呼吸。可以帮你缓解疲劳，重新蓄积体能得到更多锻炼。

动作一：左右15秒 1-2组

动作二：左右15秒 1-2组

动作三：20秒 1-2组

动作四：20秒 1-2组

动作五：左右15秒 1-2组

动作六：左右15秒 1-2组

动作七：30秒 1-2组

动作八：15秒 1-2组

动作九：15秒 1-2组

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