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普通会员为什么大部分人的减肥都失败了？
怎样在保持健康的情况下，有效的减肥？
请看下面视频
↓
这个问题并不简单。
首先，我们为什么要减肥？
因为，我们想要减掉多余的肥肉。
那么，我们的身体为什么会有肥肉呢？
其实，在远古时代，肥肉是救命的、
维持生命的能量。
远古时代，十万年前，
深山老林里，那时候的人们靠狩猎为生，
吃饱这一顿之后，不知道下一餐在什么时候。
翻山越岭，才有可能吃下一顿饭。
在这种情况下，远古人类在碰到一个猎物的时候，
就会抓紧机会进食，吃的非常饱。
但是，我们的胃的容量是有限的。
吃很多之后，多余的这些食物，
就会被转化为肥肉，当做能量储备。
供我们在没有食物的时候，渡过饥荒。
那么，为什么肥肉容易长在肚子上？
至少对大多数人来说是这样的。
为什么会这样呢？
虽然可能听起来有些滑稽：
这么多的能量，储存到哪才比较好呢？
堆积到腿部或手臂等末端部位？不可能！
原始人每天都在奔跑，上蹿下跳的，
如果脂肪都堆积在四肢，
很容易就影响重心的稳定。
当人站立的時候，
腹部是最接近人体重心的位置。
因此，在这里积累脂肪这种「备用能量」，
不容易影响人的重心变化。
肚子里有很重要的脏器，
长在肚子上的肥肉，
也在保护我们重要的内部脏器。
为什么女生的体脂比男生的要高？
一般来说，
女生的体脂率比男生要高10%-15%左右。
为什么呢？
因为女人承担了繁衍下一代的功能，
本能上，女生要比男生高一点体脂，
来供我们繁衍下一代准备的。
从进化的角度上来看，
脂肪，对我们的生存是有优势的。
在远古时代，我们的祖先靠渔猎采集为生，
只能靠能获得的食物来充饥。
有时候物资会非常匮乏，
这也是为什么脂肪会变成有效的能量贮藏系统。
人类经历丰年和灾年，
在大饥荒来临的时候，
2/3到3/4的人口会消失。
而那些身体结实、身躯肥胖的人，
更容易生存下来，再把他们的基因传下去。
所以，在饥荒年代存活下来的人，
大多数都是肥胖的。
不过到了现代社会，年年丰收，
到处都是便宜又好吃的食物。
使得增肥的基因得以表达，
从而使人们的体重和脂肪增加。
虽然说肥胖在过去可能算是一个优势，
但在现在，就完全不一样了。
那到底怎么减肥呢？
打一个比方，如果人体像一辆汽车的话，
那么我们的肌肉就如同发动机一样，
而脂肪，相当于汽车的油箱，能量储备。
还有一些脏器、器官，
就相当于汽车电气系统的零部件。
所以，该如何在保持健康的情况下有效的减肥？
也就是在保持这些部件正常运作的情况下，
保持发动机的运作，同时把油耗降低。
有哪些方法呢？
1 停止加油
但是这并不是一个好办法，
没有油，发动机就停止了。
这个方法out~
2 加油的同时保持发动机的运转
也就是在正常饮食的情况下，
开始坚持运动。这个情况下，
如果发动机消耗的油耗比加入的油，
稍微多了一些的话，
油箱的油量慢慢降低了，
就会有减肥的效果。
想必听到这里，你也会发现，
第一种方法其实就是绝食、过度节食情况下，
造成的不健康的减肥，
油耗下降很快，但是汽车也不能动了。
为什么要进食营养丰富的食物？
我们吃进身体的食物，除了提供“油量”外，
还包含了丰富的营养素，
维生素/矿物质/纤维素等等。
这些能够保证我们整个汽车的电气系统正常运转。
所以，简单地说，健康的减肥，
是在保持发动机运作的情况下，
适当的降低油耗。也就是说，
通过运动去消耗热量，
同时适当的控制饮食，
保持吃进去的热量低于消耗的热量。
摄入营养丰富的食物，
保证整个人体（汽车）正常的运作。
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