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普通会员很多人都在问，
空腹运动好吗？需要注意什么？
关于这个问题的解答，请看下面视频。
1 你是否需要空腹运动？
很多人在网上看到别人说，空腹有氧是减脂利器。
那么，就会产生疑问，到底我应该空腹有氧吗？
其实这个问题的答案很简单：
根据你的目标而定。
如果你的目标是减脂，
空腹有氧是一个很好的减脂方式，
在空腹的情况下进行有氧，
会促进调动身体里的脂肪进行供能。
2 空腹运动和进食的关系
在运动后进食，
会有更多的营养被用来进行肌肉修复。
关于进食与运动，即便是要增肌的人，
在训练前也不该吃很多饭。
正确的做法是，在训练前2小时吃完饭，
选择吃一些慢吸收的碳水。
3 你是否适合空腹运动？
患有新陈代谢类疾病不要进行空腹有氧。
空腹有氧只适合进行中低强度的运动。
运动后要及时吃早餐补充营养，
运动量不宜过大，避免低血糖。
如果初期还不太适应的话，
可以在运动前少量摄入一些食物，
循序渐进。
4 空腹运动很可怕？
有些网上的主页菌危言耸听，吓唬人，
空腹有氧会这样那样。
下面是我6个月减脂的对比图。
训练方法主要的变化是，
减脂期增加了早晨的空腹有氧。
健身不能纸上谈兵，要亲身实践。
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