3个动作有效预防跑步损伤！

原标题：3个动作有效预防跑步损伤！

众所周知，跑步是很好的全身减脂运动。

跑步之所以能有这样高的燃脂效果，是因为跑步过程中，上下肢肌群和核心都有参与运动。

但是也有很多人在跑步后也出现膝盖痛、腰痛等症状。膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤。

下面3个动作教你全面热身、激活核心、拉伸紧张肌群，有效预防跑步可能带来的损伤！

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