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提到健身补剂，大多数人第一反应就是蛋白粉，了解多一些的，可能会提到肌酸、氮泵、BCAA等等。
其实，睡眠，也是你最好的补剂。
当下社会，许多人都面临工作压力大、被“晚睡综合症”困扰，极少人能保证充足的睡眠；而改善睡眠质量、保障睡眠时间对我们健康的身体、美好的身材来说极其重要。睡眠不足的危害，如果拿出来讲，确实有些触目惊心：
1.会让你吃的更多
实验表明，睡眠不足的话你会多吃300大卡的食物。研究中，科学家让参加实验的人按照日常的饮食习惯，想吃什么就吃什么，实验结果表明：睡眠不足的时候人们会吃的更多。
2.会影响你的寿命
有研究发现每天睡眠充足的女性要比每天睡眠不足5小时的女性活得更久。
3.会让你变重
摄入的热量多并不是唯一让你变重的原因。睡眠不足会增加身体的压力，从而导致新陈代谢变缓，使脂肪更容易堆积。
4.会让你大脑萎缩
研究发现，慢性失眠症患者的大脑要比正常人的小且密度低，这会影响到他们神经系统的关键部分，包括影响他们如何做出决策。
5.会使你血压增高
研究发现，每天失眠1小时的成年人，5年后罹患高血压的几率会增加40%。
6.会让你更易生病
睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。
7.会影响你的记忆
有没有觉得在一个失眠的夜晚后记性会很差？如果你前一晚睡的不好，可以试着打个小盹，来改善一下记忆力。
8.会破坏你的健身计划
睡眠不足人就必定会没精神，没有精力再去健身房。
9.会让你暴躁
换句话来说，会让你更“原始”。这意味着你不再能很好的处理自己的情绪，或者很成熟的应对各种状况。
10.会让你不在状态
睡眠不足会让你感受到上述的种种不适，会让你反应迟钝、昏昏沉沉...如果你想改善睡眠，找回自己的状态，希望上面的视频会对你有所帮助！
图片来自网络
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