一周早餐不重样！吃完这些让你一天活力全开！

原标题：一周早餐不重样！吃完这些让你一天活力全开！

在【健身盛宴】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

早餐对于我们每个人

尤其是健身的人来说是非常重要的

即使再忙碌、再疲惫

也要让早餐唤醒新的一天！

一周早餐大推荐，

每天都有新活力！

周一

南瓜燕麦松饼

准备食材：

南瓜120g，燕麦片50g，牛奶50ml，鸡蛋1个

周二

鸡胸肉秋葵意面

准备食材：

鸡胸肉90g，秋葵2个，全麦意面50g，彩椒1个，香菇3朵，牛奶50ml，奶酪1小块（可不加），盐、黑胡椒、生抽适量

周三

南瓜泥秋葵水波蛋

准备食材：

秋葵5个，南瓜120g，奶酪1小块，鸡蛋1个，坚果碎适量

周四

开放三明治

准备食材：

全麦吐司，切达芝士或软奶酪或果酱，水果、蔬菜、鸡蛋

周五

芝士番茄意面

准备食材：

小番茄，无糖番茄酱，蘑菇，荷兰豆，鸡胸肉90g，意面50g，切达芝士1片

周六

牛排沙拉

准备食材：

牛排1块，蔬菜（生菜、小番茄、小洋葱），调料（橄榄油、盐、黑胡椒）适量

周日

酸奶鹰嘴豆泥

准备食材：

鹰嘴豆45g，酸奶100g，生菜适量

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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