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普通会员在【健身盛宴】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨，快来试试吧~
蓝莓蛋白粉奶昔
奶昔是每个健身达人都不能少的饮品，这么高颜值的奶昔你见过吗？
原料包括▼▼
香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓
将香蕉切成片，把各种原料都放入搅拌机
把蛋白粉奶昔倒入杯中
上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓
拿去撩妹！
减脂增肌沙拉
沙拉和牛排是健身最好的伙伴！
原料包括▼▼
橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋
牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油
将适量橄榄油倒入平底锅
把牛排翻转煎熟
把煎好的牛排和其他原料都切成小块
将原料放入玻璃碗内
倒上橄榄油酱油和醋
再撒上适量的黑胡椒
充分搅拌均匀
减脂沙拉就完成啦！
蔬菜鸡蛋麦芬
原料包括▼▼
青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋
将8个鸡蛋打碎并搅拌均匀
放入切成小块的
西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁
再撒上适量的盐
把原料充分搅拌后
一勺一勺盛到托盘模子里
放入烤箱180度烤15分钟
蘸上番茄酱尽情享用吧
一口椰菜花饼
原料包括▼▼
秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐
蔬菜切碎倒入搅拌机
再加入适量水
将碎泥倒入器皿
再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐
用筷子充分搅拌
再一勺一勺盛入托盘模子
放入烤箱180度烤15分钟
增肌减脂饼出炉
这么美味的健身餐，
快来试试吧！
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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