跳绳，让你简单塑身美体

原标题：跳绳，让你简单塑身美体

跳绳相对于跑步等有氧运动，有它的优点：

对于场地和设备的要求应该是有氧运动中最小的，而且不受天气的影响，无论春夏秋冬，严寒酷暑，都可以进行，器械很轻便，就一根绳子，可以随身携带，很适合旅行过程中的健身运动。跳绳运动对于技巧的要求较高，随着熟练度的增加，可以加入各种花式，不容易感觉枯燥。

下面我们就来学习一下：

开始之前记得拉伸然后跟着步骤做下去

第1步：跳绳一分钟▼

第2步：深蹲▼

第3步 箭步蹲 左右腿交替，

每边10-15次▼

第4步 30秒快速跳▼

第5步 健步侧身

锻炼腰腹部肌肉，30个▼

第6步 再次做30秒快速跳，

要快，要快▼

第7步 大蹲及侧身，

总计30个（每侧15个）

更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身食谱、减肥方法

请关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）

责任编辑：