跑步瘦不下来？这套减肥动作让你月瘦20斤！

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健身房遍地皆是，每天去健身房锻炼也成为了一种潮流。这时我们都忽视了自身的需要。那么利用自重训练与利用器械训练有什么优缺点呢？

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徒手自重训练的优点：

1、无场地限制。

2、无额外的道具辅助。

3、可以随时随地的训练。

4、基本不需要花钱买健身器材（个别的可能需要城市基础设施类的）。

运动后人体的代谢水平显著增强，也就是说，运动结束后，减肥才真正开始。

跑步瘦不下来？这套减肥动作让你月廋20斤！

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每个动作做12-15次，做3组。酌情增减次数。

腹部要持续收紧发力，打造漂亮的腹肌！

如果你的愿望是瘦成一道闪电

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