.jpg)
普通会员减肥人群随着社会的发展逐渐在壮大，上班族作为其中的一类，由于工作性质原因，午餐大多选择外带，这让很多上班族担心减肥计划会受阻。其实，就算在外面吃快餐，一样可以解决减肥午餐难题，不用着急！下面小编给大家带来上班族绝佳减肥午餐攻略，希望这份减肥午餐攻略能帮助各位MM们吃出撩人好曲线。
在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。所以，小编特意为大家带来了份减肥午餐攻略，帮助各位恢复正常身材。
上班族绝佳减肥午餐攻略吃出撩人好曲线
减肥午餐攻略一、不在电脑前马虎搞定
不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且还可能导致你更容易变胖。白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时，就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天。吃午餐求速度快也不是一件好事，因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，还会影响胃肠道的“加工”负担。
如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。吃得快还容易进食过多，如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。所以，不在电脑前马虎搞定是减肥午餐攻略的第一点。上班族的减肥午餐可以多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，因为这类食物能使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
减肥午餐攻略二、保证营养均衡
外面的餐厅以煎炸食品为多，品种少，营养不全面，盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐，午餐随便吃点零食打发，患了低血糖、贫血等病。
所以，带点新鲜水果也是减肥午餐攻略中的一点哦！新鲜水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。即使和营养不全面的外卖搭配一下，也会健康不少呢！
减肥午餐攻略三、选择远一点的餐厅
如果你中午不带饭，而是选择外出就餐，在时间允许的情况下，到距公司较远的餐厅用餐也是减肥午餐攻略中重要的一点。因为外出就餐能增加走路机会，步行15分钟就能消耗40大卡的热量，相当于一两米饭的热量！饭后散步还能促进消化，防止脂肪堆积在腹部。
以上就是关于减肥午餐攻略的详细介绍了，小编相信这对上班族们的减肥瘦身计划非常有帮助。职场丽人们想要拥有撩人好曲线，那不妨从这份上班族减肥午餐攻略开始减肥吧！只要大家坚持按照减肥午餐攻略瘦身，瘦出苗条好身材那就指日可待了。
关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
责任编辑：