土豆减肥法 月瘦8斤

原标题：土豆减肥法 月瘦8斤

说到土豆，很多人会嗤之以鼻，土里土气的，看了让人没有食欲。其土豆含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，对于减肥者来说，他可以随心所欲的吃，而不会有发胖的后顾之忧!

一、凉拌土豆丝

食材：土豆、蒜苗、生姜、干辣椒、大葱、花椒。

做法：

Step1：土豆洗净去皮切成细丝，尽量切细切长，用水泡这样可以去淀粉。

Step2：烧开水，将切好的土豆丝焯一下捞出过凉水，然后控干放在盘子里。

Step3：将花椒、葱段、生姜片放入油中小火炸出香味，捞出不用。

Step4：将热油淋到放了辣椒碎和蒜苗碎的土豆丝上，放入适量的盐、粗、糖、鸡精拌匀就行了。

注意：最适合夏天食用，清爽去油。

二、土豆粥

食材：土豆2个，粳米100克，白糖少许，清水适量。

做法：

Step1：将土豆削皮洗净，切成丁块。梗米淘洗干净。

Step2：取锅放入清水、梗米，旺火煮沸后，加入土豆，改用小火煮至粥成，用白糖调味后食用。

功效：补气健脾，适用于脾胃虚弱、体倦乏力、习惯性便秘的人食用。

三、奶油土豆泥

食材：土豆、盐、牛奶、鸡精和少许黄油。

做法：

Step1：将土豆削皮洗净，放入水里煮半小时左右，加入少许盐。可用筷子试探，能很轻松的戳到内部就ok了。

Step2：把土豆捞出，沥干水，放入碗中，用调羹把土豆绞碎。

Step3：然后放入适量的牛奶或奶酪后继续搅，直到搅匀且成泥状即可。

注意：这道菜营养丰富，又有土豆、牛奶两大减肥高手相伴，是瘦身的好帮手。

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