长期上班工作颈椎肩部酸痛，这5个动作让你从此摆脱颈椎病肩周炎

原标题：长期上班工作颈椎肩部酸痛，这5个动作让你从此摆脱颈椎病肩周炎

上班族长期对着电脑久坐，肩部酸痛，颈椎病随之而来，下面达康教你5个动作，让你与远离颈椎病。不给医院一点机会

1.头部向上

坐姿，挺胸沉肩，双手合十大拇指顶住下颚向上推，坚持30秒。

2.头部向下

坐姿，挺胸沉肩，低头，用一只手向下按压头部，坚持30秒。

3.头部向左

同样坐姿，挺胸沉肩，面部朝前，头部向左侧弯曲。坚持30秒。

4.头部向右

坐姿，挺胸沉肩，面部朝前，头部向右侧弯曲。坚持30秒。

5.肩袖肌群

坐姿，挺胸沉肩，屈肘90度，手肘贴近肋骨，小臂向外打开

注意：

颈椎病，肩周炎为慢性病，都是你在过期的长时间坐姿不正确，卧姿不正确导致。所以颈椎病肩周炎也不可能在一天两天就能痊愈。

达康建议每天在长期保持一上班族种姿势后用以上5种放松动作，坚持15天你会感觉颈椎非常轻松，头也不会痛了，现在达康写完这篇文章也要做一套这个动作了。

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