.jpg)
普通会员不知道大家有没有看最新的《流星花园》呢？至于剧情和观众的评价就不多说了，但是这部电视剧的经典动作又火了起来，那就是花泽类同款倒立。
花泽类说倒立的好处是：“当你想哭的时候,只要倒立起来,这样原本要流出来的眼泪就流不出来了!”但其实，倒立有很多你可能都不知道的好处，或许连花泽类自己都不知道。
1.防止下垂
乳房内部大多数组织是脂肪组织和结缔组织。坚持倒立的动作，对乳房韧带的放松可能会起到一定的作用
2.延缓衰老，增神提志
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。
3.改善血液循环
直立行走人类的血液循环由横向变成竖向,而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血.
倒立可以说是最经典的街头健身动作，不只是看起来酷炫，对上肢力量、核心力量、平衡能力等提升也事最佳训练手段之一。
不夸张的说，倒立对全身的肌群（包括双手、肩背、核心、还有下半身肌肉）都有一定的要求，掌握倒立也是街头健身中的一项重要成就。但只要用正确的方法练习，每个人都学得会。
下面将通过四个步骤来带你零基础解锁自由倒立：
第一步：墙壁爬行
如果你从来没有做过倒立的话，可能会害怕头朝下、脚朝上。根据我的经验，这是大多数人练习倒立的主要障碍。要练习倒立的各种动作，你必须在身体倒置时充满自信。为了培养自信，我们可以练习墙壁行走。这个练习会让你在倒立姿势下感觉舒服一些，同时也可以真正的强化肩部的力量。
第二步：墙壁辅助倒立
这个练习的主要环节是向上踢腿成倒立姿势，如果还是恐惧就回到第一步或者找个朋友帮忙辅助，多尝试几次就可以了，加油！希望大家都可以开启自己的倒立之旅。
第三步：学会保持平衡
1.向上踢腿成墙壁辅助倒立姿势，尽量让自己舒服一点。
2.从这个姿势开始，指尖尽量用力向下推。让手指中部稍稍地面有利于做这个动作。此时你的目标是让双脚离开墙面。
3.一旦双脚离开墙面，就要尽量长久的保持平衡。指尖用力向下推避免向后倒（背部着地）；轻轻弯曲肘部，试着控制肩部可以避免前倾（双腿落回，胸腹部着地）。
第四步：侧翻落地
落地时拿开一只手，用另一只手做轴，让身体侧翻落地，学会这项技能你就可以克服自由倒立的心里恐惧，也可以正式开启你的自由倒立之旅。
希望大家每个人都可以解锁花泽类同款倒立，拥有更加健康的身体！
责任编辑：