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水果一直都是减肥必备神器，但考虑到较高的能量，水果也不是能够无限吃的。因此在有限的预算内，选择那些营养价值最为出众的水果，才是最正确的选择！
维生素C大家最熟悉的一种营养素，也广泛存在于各类的水果之中，具有很强的抗氧化性，对提高免疫力有着很好的作用。
很多人都以为桔子、橙汁是VC含量很高的水果，但事实上，它们只有约30mg/100g的含量，而维生素C含量的冠军的VC含量能够达到243mg/100g，是橙子的8倍，这种神奇的水果就是鲜枣（冬枣）。冬枣每年10-11月成熟，汁水丰富、甜脆可口，非常受欢迎，现在看来它还是维生素C的大宝库。
但是，冬枣并不适合大量食用，因为它的糖含量能够达到30%，是大多数水果的3倍之多，对于很多减肥的人来说，可不要吃太多了哦，糖尿病人更是要慎重食用。
现在来说说维生素C含量的亚军，那就是猕猴桃了，含量约62mg/100g；而季军则应该草莓这种应季的水果，47mg/100g的VC含量也可以笑傲水果界。钾是人体内十分重要的一种矿物质，它对于调节血压、稳定体内的离子平衡十分有帮助。
有一种水果钾含量高、含糖量又较低，它就是樱桃。每100樱桃的钾含量约为232mg，但是糖含量仅为10.2%，绝对是补钾水果的好选择。
健身水果排名：
TOP5：苹果
苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能够提供多酚类物质，可以起到增强肌肉力量的作用。另外，苹果有较强的饱腹感，健身前食用能够为身体提供充足的能量。
TOP4:牛油果
牛油果被称为“健身之果”，含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
TOP3:香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用，同时香蕉还能帮助人体的消化系统。
TOP2:紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
TOP1:樱桃
最新研究发现，樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。研究中，一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁，另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现，喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。樱桃富含多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增强免疫力，提高整体健康水平，实在是很适合健身者食用的水果。
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