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普通会员夏天就快到了，
梦寐以求的大长腿大细腿在哪里呢？
短裤热裤能穿上吗？
看看别人的美腿再看看自己的，
估计又有一堆妹子陷入了懊丧与绝望。
网友分享“腿粗是一种怎样的体验”：
网友A
正面看还好，侧面虐心，原形毕露，前面鼓鼓的；
坐下来就是小青蛙，鸭子坐令人绝望，腰比腿粗，是禁忌的坐姿。
网友B
想显瘦，照片必须是正面或者俯拍。
几乎没有全身照。
网友C
穿紧身裤像灌肠，穿阔腿裤欲盖弥彰，穿破洞裤坐下来会挤出肉来，穿高腰短裤走路时大腿肉会抖动。
网友D
别人的腿能玩一年，我的腿能吃一年。
网友E
腿围爆掉三个男生你能信？
从此以后江湖上流传着我的外号：大腿哥。
先别对自己感到绝望，
其实也不是没有办法。
虽然腿型在成年以后很难改变，
但是腿部肌肉也能很大程度决定线条是否美观。
小细腿总比小粗腿来得好看吧？
事在人为，
给大家分享八个练腿的好动作，
不需要去健身房，
只需要一块瑜伽垫！
美腿操做起来！
支撑交叉后摆腿（左）
动作要领：
1、双手支撑身体于两侧，腹部收紧；
2、前脚尖点地，左腿伸直左右摆动，循环完成；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
支撑交叉后摆腿（右）
动作要领：
1、双臂打开大于肩宽，前脚尖点地，双手支撑身体；
2、双腿伸直，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气；
3、右腿伸直左右摆动，腰背挺直，循环完成。
俯卧撑抬腿
动作要领：
1、屈臂于身体两侧，腹部收紧；
2、双腿伸直交替上抬，左右腿轮流上抬后俯卧撑一次；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
跪姿侧摆蹬腿（左/右）
动作要领：
1、呈跪姿于垫上，双手支撑身体，向上呼气，向下吸气；
2、保持腰背挺直，右腿曲腿侧摆后蹬直与地面平行；
3、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，保持自然呼吸。
仰卧臀桥
动作要领：
1、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，保持自然呼吸；
2、臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直；
3、保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气。
蚌式腿开合（左/右）
动作要领：
1、左腿屈腿贴于地面，右腿向上打开后向下并拢；
2、侧卧于垫上，右手叉腰，左手伸直向前；
3、保持腹部收紧，腰背挺直，向上呼气，向下吸气
深蹲
动作要领：
1、双脚打开大于肩宽，保持腹部收紧，自然呼吸；
2、屈双臂于胸前，双腿曲腿下蹲；
3、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气。
左右交替转体深蹲
动作要领：
1、双脚打开大于肩宽，双臂与地面平行，保持自然呼吸；
2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气；
3、保持腹部收紧，双腿曲腿下蹲后转体，交替完成。
腿好才是真的好。
趁着四月春风的吹拂，赶快练起来吧。
七月穿短裤的你一定会感谢四月刻苦练腿的自己。可别只收藏不行动哦
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