硬汉才能玩的疯狂腹肌撕裂，你敢来吗？

原标题：硬汉才能玩的疯狂腹肌撕裂，你敢来吗？

一般最先胖起来的地方都是肚子，

要瘦起来也是肚子最先有效果，

一套简单的瘦肚子练腹肌的方法，

不过不要全做，挑选4个左右.

注意动作标准，

以免伤害腰椎，每个动作做15到25次，

休息30秒！

坚持锻炼，

漂亮的６块腹肌也不是太难！

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

练出腹肌

脱衣才能

男性荷尔蒙爆棚！

下面的这10个需谨慎哈，轻易勿要模仿，注意安全！

1、平板杠铃片负重

2、吊环伸展

3、杠铃滚轮

4、撑体行走

5、杠铃仰卧起坐

6、平板滑盘

7、杠铃攀爬

8、脚尖碰杠

9、L型引体向上

10、药球爬行

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