好身材在人间，塑造火辣身材的第一步是什么

原标题：好身材在人间，塑造火辣身材的第一步是什么

佳木斯最美健身女神再爆性感健身照，身材相比之前更加地前凸后翘，窈窕有致，愈加性感。

再看一校花，身材只能用火辣，性感尤物来形容。真是好身材在人间。

那么，你只看到他们在健身房塑形，练就前凸后翘。各种翘臀丰胸练马甲型的动作。如果你是个胖子，上来也这么练，不知道你要练到什么时候，还可能变成结实的胖子。所以塑形的第一步是先做有氧运动，瘦身先。

1.各种有氧操

去看视频一大推，刚开始找一个对柔韧性要求不是很高的瘦身操，郑多燕的也行。

2、游泳

游泳是全身运动，对于瘦身效果非常好，能有教练教最好。如果没人教又不会游泳，那你就在游泳池里走来走去吧。

3.骑单车

骑单车也是很好的有氧运动，健身房的动感单车还是户外骑车都行，要注意放松。

4、跳绳

非常好的有氧运动，跳绳可以使你在几分钟内便提高心率和呼吸的频率，能在短时间内减掉体重，强度很大，同时跳绳也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

5.跑步(快走)

时间要在30分钟以上，速度慢一点没事，时间一定要在30分钟以上。

做完这些，你才能去健身房各种塑形。

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