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普通会员很多人认为出汗就是减脂，因为有句话是这么说的：“汗水是脂肪的眼泪”。出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减脂效果越好。每次运动都大汗淋漓，就有一种“掉了好多肉”的感觉。
但事实并非如此，出汗与减脂之间并没有必然的因果关系。不能单一从出汗多少来衡量减肥效果。
人体为什么会出汗？
可以说人没有不出汗的，因为人的体温是恒定的，一般保持在37℃左右。由神经系统控制，使身体产热和散热保持相对平衡。
运动和出汗的关系
一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量相应增多。
相同条件下，为什么有的人出汗多，有的人出汗少？
首先，出汗多少与每个人的汗腺有关。汗腺数量的多少不仅有性别差异，而且还有个体差异。简单点说就是，出汗多的，汗腺数量相对就多，出汗少的，汗腺数量就少。
其次，出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多，体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水，会因体液增多增加出汗量。
运动与减肥的关系
通过运动减肥，运动的过程中会消耗热量，这其中就有燃烧脂肪释放的能量。还有些通过力量练习改变人体肌肉含量后，提高自身基础代谢率，来达到消耗更多的热量。所以说减肥的本质是运动，动起来才是关键。
减肥和减脂的区别
在爱健身公众号里就分享了很多减脂塑形训练计划，为什么一直说“减脂”而不是“减肥”呢？
因为，单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。
因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。
其实一个人的形体和体重的关系不大，他有一部分取决于先天，比如女性的胸部大小和臀型，但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。
那么减脂是什么呢？减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧），保证脂肪的最大消耗。
所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。
本文整理自爱健身
出汗就会瘦？
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