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普通会员都说减肥是把整容刀，当一个人减掉30斤、50斤甚至100斤时，最直观的就是Ta的脸型会发生翻天覆地的变化。
前段时间，国外朋友圈发起了“晒减肥对脸型影响”的活动，看到这些网友的前后对比照之后，感觉自己的三观都被刷新了！
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7年共减掉100斤
现在本帅还换了发型，颜值也达到了人生巅峰
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打记事起就一直是个胖妞
现在四年瘦下来70斤后，追我的男生能排到巴黎
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年轻时的放纵
和现在的重生，完全两个世界
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干掉60斤肥肉之后，我比以前更健康更快乐了
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曾经被人说是一个丑胖子
瘦身40斤后他们都闭嘴了
现在我的职业竟然是模特，人生真是充满神奇啊
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不打针不吃药
自然运动减肥110斤，感觉自己的脸小了一半
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从毕业到工作
四年半瘦下来118斤，虽然变老了，但真心帅
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1年多时间甩掉95斤，最近打算出国旅行
可护照上原来的我，简直无法直视啊
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整整一年时间瘦下来131斤
从饶舌歌手到篮球运动员的画风转变，女朋友更爱我了
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半年，44斤，脸大脖子粗是什么鬼
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两年减掉120斤，我终于有下巴了
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瘦下来之后
不仅脸蛋变美了，就连困扰我多年的
高血压和糖尿病也治好了，感谢那个把运动坚持下来的自己
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瘦下来后唯一个感受就是，此生再也不要胖回去了
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18个月减掉270斤，鬼知道我经历了什么？
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其实也没什么，就是瘦了108斤而已
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刮掉90斤脂肪，对我的脸型的影响
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八个月共消灭掉136斤肥肉，脱胎换骨的节奏啊
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有氧运动结合力量练习
两年让我从200斤瘦到130斤，请一定要相信胖纸都是潜力股
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五年狂减180斤，这是我工作照的前后对比
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相同的发型，相似的衣服，只是脸型跟以前大不一样
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老公减掉30斤，我减掉50斤，感觉越活越年轻了呢
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从240斤减到170斤的惊人变化
据说我的事迹激励了很多人，在减脂的路上更加坚定
虽然有点进了整容院的即视感
但真心被他们的励志故事感动到了
其实很多小伙伴减肥，最想减的就是脸上的肥肉了。
不过，受遗传因素影响，身体不同部位的脂肪堆积速率不同，有些人的面部（颈部）更容易堆积脂肪（非常不幸）。所有人都知道科学锻炼与合理饮食是减少面部脂肪的关键。
下面，我们就跟着运动达人 @张景琦来get如何消灭面部脂肪，让你获得梦寐以求的 Beautiful Face！
【运动篇】
1、
运动可以改善健康，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，而这是瘦脸的关键。对减脂而言，一周进行3~5次，每次30~60分钟的运动足已。推荐运动方式包括HIIT、力量训练和循环训练等。
下面给大家推荐一套经典燃脂教程，共7个动作，每个动作20次，间隔15秒；连着做完为一组，组间休息2分钟，根据个人情况每次做2~3组！
波比跳
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深蹲
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平板支撑
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开合跳
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卷腹
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跪姿俯卧撑
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高抬腿
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2、
针对性面部训练动作。一些面部训练动作可以有效改善面部脂肪的堆积情况：
① Tongue out（该动作可以改善血液循环，消除面部水肿。张大嘴，将舌头尽力向下颚方向伸，睁大眼睛，保持该姿势10秒，共进行5组）；
② Puff up（深呼吸，鼓气，将气体向面部左侧推动，持续10秒；然后换另一侧，共进行5组）；
③ Smile（该动作可以帮助你收紧面颊，进行5组，每组保持该姿势10秒，咬紧上下排牙齿）；
④ O（改变嘴型，呈O状，保持该姿势，向上抬头，拉伸鼻子以下区域，保持10秒，共进行5组）。
3、
面部和颈部按摩。面部按摩可以改善血液循环，防止面部脂肪堆积。
【饮食篇】
1、
每天饮用大量的水分，可以促进毒素排除，防止水肿，增强新陈代谢，美容养颜。非运动人群每日饮用30ML/KG水分，运动人群每日饮用40ML/KG水分；
2、
每日的主食应以低-中GI食物为主：
3、
保证充足的蛋白质摄入，可以提高新陈代谢，防止水肿。非运动人群每日摄入0.8G/KG蛋白质，运动人群每日摄入1.2~2.2G/KG蛋白质，训练强度越大，蛋白质摄入越多
4、
减少盐和糖的摄入，防止水肿
5、
少饮酒（防止面部水肿）
6、
增加蔬菜、钙（牛奶等）和维生素C（西兰花、橘子等）的摄入
【其他篇】
1、
保证充足的睡眠。睡眠对健康和瘦脸（减肥）非常重要。成年人每天应保证7~8小时的睡眠
2、
吹气球。每天吹10次气球
3、
热毛巾敷脸。每天敷脸数分钟，可以加速面部的血液循环，防止脂肪堆积
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