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普通会员健身热似乎就是这几年才开始的，相比国外健身氛围浓厚的时间可不太短。国外很多人从小就有健身意识，要健康、要强壮更是从小就被灌输的思想。比如下面介绍的这位健身达人，真是无时无刻都不忘健身。
看看这位肌肉小哥。可能因为健身与他的关系太密切，即使是日常生活中的小事也都是在健身中完成。比如在刮胡子的时候，另一只手也不闲着，哑铃臂弯举也可以练起来。
这还不算什么，边洗澡边做哑铃推举了解一下。虽然这个画面太作，但看到他享受的样子，是不是也要给他点个赞。强悍的大肌肉绝对让你目瞪口呆。
你见过有人直接在健身场所睡觉的吗？被子和枕头都备好了。肌肉小哥刚睡醒顺手就做一个杠铃卧推，看那惬意又随意的模样，就像伸个懒腰一样简单。
肌肉小哥名叫卡瓦多，绝对是如假包换的肌肉男。强壮威猛的身材，宽广厚实的臂膀，还有肌肉线条鲜明的手臂，每一个部位都是亮点。
好的身材从来不是天生的，也别指望一天两天就可以轻松锻练出来。没有日复一日的付出和努力，任何对于健康体魄的美好憧憬都是纸上谈兵而已。
健身房的他绝对是个狠角色，如此的杠铃前平举你见过没？高频率高密度，不是一般人轻易可以掌握的。背部肌肉也同样惊艳，饱满的肌肉块看起来很有安全感。
除了健身房，他还喜欢在户外健身。他觉得户外健身更符合他的自身需要，没有专业器材算什么，无论什么东西都可以为他的锻炼提供帮助，只有你想不到没有他用不到。
木头负重跑步了解一下。拿起木头就走，不仅可以就地取材，还能根据身体实际调整重量，绝对是户外健身爱好者的最佳选择。看他这重量够大，但速度一点也不慢！
木头臂弯举你是不是有些陌生。虽然是木头，但锻炼效果一点不差。超低的体脂率使运动时的他肌肉更加明显，甚至在发力时连肩膀都呈现肌肉拉丝的状态。
不管春夏秋冬，他的锻炼从不间断。正是因为如此，他的身材才被打磨得如此完美。即使是在冬天，他也赤裸上身在雪地里负重深蹲，这勇气这毅力实在令人钦佩。
夏天同样也不懈怠。买完东西回家，也不忘来个弓步走。买的东西更可以实现负重的效果。有好身材还这么努力，让一些懒惰的人情何以堪。
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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手健身动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。
宽距俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。
开合跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。
登山者锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。
波比跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。
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