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普通会员健身的好处基本上每个人都知道，可真正能付出行动且坚持下来的寥寥无几。那些所谓的健身达人也不是天生就拥有那样的好身材，只不过对于健康生活更坚持而已。比如下面这位女健身达人。
她叫Puspa Dewi，如果不告诉你年龄，你是不是也觉得她是个30多岁的苗条女士。苗条的身材，不着岁月痕迹的容颜，处处都散发着女人魅力。而事实上，她已经50岁了。
是的，你没有听错！她不仅已经50岁了，而且还是两个孩子的母亲。与儿子们站在一起，完全没有母子的感觉，定位为姐弟似乎更加合适。
她的身材也完全没有50岁大妈的发福臃肿，不仅皮肤白皙紧致，而且双腿细长，手臂和腿部几乎看不到一点赘肉。从这个角度观察，甚至连皱纹也找不到。
她的驻颜有术只有一个原因，那就是坚持多年的健身运动。健身就是这样，也许短时期内的效果并不明显，但只要坚持，健身就一定可以给你回报。
正所谓三分练，七分吃，除了健身之外，还有就是健康的饮食。她对于吃的要求算得上严苛。管住嘴、迈开腿的健身圈真理更是颠扑不破。
健身绝对是她日常生活必不可少的组成部分。在家附近跑步更是每天必做的事情。跑步可以锻炼心肺供氧，可以塑形减脂，更能磨练意志，有了这份坚持，健身这件小事又有什么难的？
居家健身的关键是自律和创新。她就总能结合自身实际让健身更丰富有趣。比如脚上垫上垫子，双腿绑上弹力带，进行深蹲。既锻炼腿部，又增强了臀部肌肉，一举两得。
除了在家，健身房中也时常能看到她矫健的身影，有氧健身操也是减脂训练的不错选择。看人群中的她练的格外卖力，谁又能想象这已经是一个50岁的大妈了。
女生要想塑形成功，又怎么能少了力量训练的帮助。这是她在进行一些器械训练，虽然重量不大，但对于雕琢身材已经足够。健身从来不分早晚，行动起来，你也可以依旧朝气蓬勃。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧登山锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。
深蹲锻炼部位：腿部、臀部。
箭步蹲跳锻炼部位：股四头肌，臀部。
开合跳锻炼部位：肩部，手臂，腿部。
坐姿剪刀腿锻炼部位：腹肌。
—贵在坚持—
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