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普通会员减肥没有那么容易，每一块肉都有它的脾气。但只要够坚持、够努力、够有信心，通过健身你一定能遇到更美的自己。比如今天介绍的这个女生。
她叫Monique，今年22岁。曾经的她绝对是个胖妹。走到大街上别人都懒得看一眼。正是因为肥胖，她的身体出现了健康问题，而这也坚定了她健身减肥的决心。
虽然她一直以来就是个小胖妞，但前几年还没有这么夸张。就是因为贪吃高热量食物，并且又不爱运动。管不住嘴，又迈不开腿的她，结果只能是越来越胖。
她的体重已经将近200斤，她在刚开始的时候也很抗拒健身。经过一段时间的情绪开导，她终于对健身有了正确的认识。现在每周都会去健身房健身，即使不去健身房也会在家里自己锻炼。
下面就来看看她练腿日的训练日常。腿外展是锻炼大腿外侧和臀部的经典动作，对于塑造臀部线条效果明显。虽然健身房空空荡荡，但她仍一丝不苟地认真坚持。有付出就会有回报，相信她会变得更健康、更好看。
瘦的人能把衣服穿出故事，而胖的人只能把衣服穿成事故。看同样一件衣服，以前穿和现在穿的对比多么强烈。瘦下来的她不仅身材变得苗条，脸型成了V字，整个人看起来也精神了不少。
用一张侧面对比照看一下。虽然身体的赘肉仍然存在，但和之前的身材相比确实好了不少。特别是腰腹部明显瘦了好几圈。加油，坚持就是胜利！
现在的她对于健身已从拒绝变成了痴迷。健身成为日常生活必不可少的组成部分，健身房也成了她的第二个家。看她在健身房中的照片笑得多么灿烂。
看到她的健身成果你也许会反应平淡，这种变化确实算不上脱胎换骨。可如果告诉你这是她锻炼一年获得的成果，你会不会有些吃惊。如此短的时间，效果竟然如此明显。日常健身绳索机下拉也是必练项目，背部肌肉线条就是通过这样的磨练才愈发凸显。
来一张前后对比图，你就会感受到震撼。短短一年时间，她成功瘦身59斤，与之前相比实在判若两人。健身效果如此高效，就问你服不服？
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想要健康的身材，从现在开始！下面是4个锻炼动作，燃脂效果很好，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！每个动作2组，每组10-30个。
动作一：开合跳，动作要点：原地跳跃，同时手和脚张开合并。
动作二：原地高抬腿，动作要点：交替把双腿抬到大腿与地面平行。
动作三：仰卧起坐，动作要点：力竭时不能用双手去抱头借力。
动作四：仰卧起坐跳跃，动作要点：做完一个仰卧起坐顺势起来做一个原地跳跃。
—贵在坚持—
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