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普通会员许多人都对老年人健身嗤之以鼻，总觉得那些都是“别人家的老人”。毕竟老人无论是体力还是精力都比年轻人差了很多，要想玩转健身器械可相当不容易。如果你在健身场所看到一位无所不能的老人会作什么反应呢？
健身房历来是肌肉男聚集之地，几乎也都是清一色的年轻人，健康强悍的肌肉绝对傲人。看这些小哥在单杠上的各种花式训练动作，是不是很佩服他们有这样好的体力呢。
在众多年轻人之中，一个老人的出现显得有些格格不入。花白的胡子，看似老态龙钟的模样，怎么都难以和健身达人联系到一起，估计也就是来凑凑热闹吧。
但是面对年轻人一起做单杠训练的邀请，他又来者不拒。几乎在场的所有人都露出了会意的微笑，他们都觉得这位老人肯定无法完成这样的挑战。
老人却显得很淡定，不顾周围人的反应，径直走到了单杠面前。敢于接受挑战确实值得钦佩，他真的能完成么？
他的表现也完全符合人们的预想，连上单杠都需要其他肌肉男的帮助才能实现，这样的身体状态又怎么能满足单杠运动的需要，简直是开玩笑吧。
引体向上对他来说已成了不可能完成的任务，就这样直直地悬垂在单杠上，每做一个动作都如此艰难。正所谓人艰不拆，周围的人甚至开始担心起来。
老人也有些沮丧，默默走了回去。其他的肌肉男不再理会他，继续开始训练。之前邀请老人的那位小哥好像对他很有信心，鼓励他再试一次。
意外的是老人并没有推脱，但第二次上单杠的状态还是没有什么改观。还是慢慢悠悠，还是需要别人帮助，是不是也和上次一样最终以失败告终？
就在大家都已经要放弃的时候，老人的表现令人眼前一亮。突然做了一个快速的双力臂、进阶者来了一个翻转、这矫健程度，在场的人阵阵惊呼，连肌肉男也全都被吓到了。原来这才是深藏不露的高手。谁也想不到这个老人有由此健康强壮的身体。
这才只是开始，接下来彻底变成了他一个人的表演时间。单杠上的各种高难动作花样翻新，绝对是只有你想不到没有他做不到。前方高能，你准备好了么？
只见他在单杠上连续完成几个旋转，紧接着就是一个单杠后水平。旁边的肌肉男此时已经惊呆，除了鼓掌也不知道该做点什么。完全不敢相信这个健身达人就是那个一开始连单杠都上不了的老人。
难度还在继续攀升，单手单杠后水平了解一下，肌肉男的掌声就一直没有停止，这个健身动作不仅一般人做不来，估计大多数的肌肉男也只能望而却步。
看他的顺风旗是不是足够标准，作为户外徒手健身的经典动作，难度绝对是杠杠的。除了献上自己的膝盖还有什么能表达我们的敬佩之情。
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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手训练动作，可以让全身肌肉得到锻炼，，每个动作10-20个，循环3组以上，喜欢请收藏，希望对你有所帮助。
跳跃俯卧撑，锻炼部位：胸部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。
仰卧滚背下撑，锻炼部位：腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉。
瞬离杠引体向上，锻炼部位：背部肌肉，手臂肌肉，肩膀。
俯身摆腿，锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
仰卧单腿举，锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
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