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普通会员许多女生健身的目的很简单，就是变瘦变苗条，追求一个健康的身体。对女生来说，肥胖是身上最丑的一件衣服，只有去健身才有可能脱掉它。今天讲一个通过健身蜕变的人。
她叫Ashley，因为爱吃又不爱动，她不出意外的成为一个胖妹，最胖时体重甚至达到了196斤。这对于女生来说绝对是天文数字。不仅不漂亮，而且也影响了身体健康。
和朋友们在一起她绝对是最突出的那一个，因为她的身材足足比别人大出一倍，任何朋友在她面前都会显得小鸟依人，合影更是不用考虑脸大的问题。
生了两个孩子之后，她天天忙的团团转，完全没有属于自己的时间，甚至一度感到失去了自己。对生活对未来失去热情的她决定减肥，换一个活法。
她的健身方式就是每天跟着教学视频练习，有健身教练讲解，有类别选择，每天30分钟，时间完全可以掌握，这对于她来说实在再适合不过了。
即使照料2个孩子花费了她日常太多的时间，但她还是会找个间隙做一下健身运动。虽然时间琐碎，但毕竟一点一滴坚持了下来，她的改变也在这一过程中愈发明显。
经过一段时间的练习，她慢慢瘦了下来。上身明显瘦了几圈，特别是大肚腩明显小了下来。整个腰身有了曲线，所有的一切都向好的地方发展。
她在家里的墙上贴满了健身计划，花花绿绿的笔迹成为她家的一道靓丽风景。她最厉害的地方就是无论每天多忙，一定坚持健身打卡。这份毅力就值得我们每个人学习。
就算出去玩她也不忘了健身训练，健身早已成为她生活中必不可少的组成部分。在空气清新的大自然，铺个瑜伽垫做个侧平板支撑，锻炼腹肌的同时，感受大自然的美好，这种感觉再好不过了！
健身成功的秘诀就是三分练，七分吃。她不仅健身超认真，对于饮食也是相当注意。她倡导的是生酮饮食，也就是高脂肪低碳水化合物。（这种饮食对于减肥来说效果显著，但可能会影响身体健康，不是所有人的身体健康情况都适合哦！）
对比一下她体重170.5斤和128.8斤时的身材变化，从浑然一体的大肚皮到性感的S型曲线，从满是赘肉的手臂到明显紧实的纤细，她的减肥之路几乎是一次脱胎换骨的重塑。
瘦下来的她俨然是女神的形象，和之前的邋遢胖妹实在判若两人。从196斤到129斤，减掉67斤的她不仅脸瘦了，下巴变尖了，连颜值也提高了。健身如同整容的逆袭是不是也让你心动？
近看她的身材明显有了女生的腰身曲线，腹部也更加紧实。虽然她距离真正的好身材还差很远，但能一步步变成今天的样子已绝对堪称逆袭。
现在的她仍然还有赘肉，肌肉线条更无从谈起，但甩掉67斤体重看起来明显更精神更自信，健身的另一重功效你体会到了么？没有瘦不下来的人，只有舍不得辛苦的你，加油吧！
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想要健康的身材，从现在开始！下面是4个锻炼动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！每个动作2组，每组10-30个。
动作一：开合跳，动作要点：原地跳跃，同时手和脚张开合并。
动作二：原地高抬腿，动作要点：交替把双腿抬到大腿与地面平行。
动作三：仰卧起坐，动作要点：力竭时不能用双手去抱头借力。
动作四：仰卧起坐跳跃，动作要点：做完一个仰卧起坐顺势起来做一个原地跳跃。
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