.jpg)
普通会员瘦的人要变强壮，胖的人要变苗条， 通过健身都可以帮你实现，只要你够努力，每个人在其中都能找到最想要的自己。没有早，没有晚，为了健康的目标，什么时候都来得及。
5个月的时间对一个人的一生影响能有多大？这个16岁的男生用亲身经历告诉你，一切都有可能。曾经的他因为太过瘦弱，时常受到别人的嘲笑。一开始他不以为意、无动于衷，觉得瘦一点也没什么问题。
直到有一天，他突然觉得瘦弱的身体是自己的软肋，改变是必然的选择。为了变得健康强壮，他开始制定健身计划。看他健身前的身材，无论前面、侧面还是背面都可以用骨瘦如柴来形容，虽然已经16岁，看起来却像一个小男孩。
健身之初，他就不知天高地厚，打算挑战单手俯卧撑。虽然自己是信心满满，结果注定以失败告终。没有手臂与腰腹力量的基础，完成这样的项目完全是痴人说梦。小哥，还是一步一步来吧。
还有刚开始练引体向上。这同样对臂力要求颇高，绝对不是一个健身新手可以挑战的难度。基础的力量训练更适合你哦。
除了在街头健身，小哥开始尝试进入健身房，全心全意地致力于力量训练。看这个上斜杠铃卧推，虽然重量不大，但动作标准。身材瘦弱的他走出这一步肯定付出了别人难以体会的坚持与努力。
看他健身1个月时的照片，腹部和四肢都明显有了肌肉的线条。特别是因为体脂率低而快速出现的腹肌，是不是更加振奋人心。虽然距离魁梧强壮还相去甚远，但变化已经在一点点地呈现。
绳索夹胸绝对是练胸肌的利器。不仅可以增加胸大肌的围度，还能有效塑造胸部整体的肌肉线条。即使是最强烈的健身意念，其间也会有上百次放弃的念头。但他还是咬牙坚持了下来。
健身3个月时，他的胸肌已经初见规模，腹部肌肉紧实，手臂肌肉轮廓也日渐清晰。从男孩到男人的巨变已经指日可待。他的态度证明：健身，我是认真的。
要知道，他每天5点钟就起床锻炼，健身房的力量训练自不必说，在家里也是利用一切时间练习。日复一日的不懈努力，都只为了一个健康强壮的好身体。有志者事竟成，这样的恒心和勇气，有什么理由不成功。
健身5个月时，他身材的变化是不是让你感到惊讶。肩膀手臂明显厚实了很多，肌肉虽然块头不大，但跟人感觉十分结实。强健的体魄是不是更威猛更健康更好看！
有了几个月来的辛苦付出，引体向上早已不在话下。在家里随便借助一个简易的横杆就可以轻松完成。背部肌肉条块分明，背沟明显，你是不是也觉得非常迷人。
单手俯卧撑更是小菜一碟，看到他身上明显的肌肉凸起，满满的男人气概扑面而来。如果说以前他是为了改变不得已而为之，那么现在他已深深爱上健身。5个月不是终点，未来的他还有更多可能！
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身的动作，可以让你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
仰卧两头起，锻炼部位：腹直肌、股四头肌。
仰卧交替摆腿，锻炼部位：腹直肌。
俯卧登山，锻炼部位：股四头肌、胸肌、腘绳肌、等肩部肌群。
反向卷腹蹬腿，锻炼部位：腹直肌、股四头肌。
侧撑摆臀，锻炼部位：腹直肌。竖脊肌、三角肌。
—贵在坚持—
责任编辑：