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普通会员随着生活水平的不断提高，人们对于身体健康也越来越重视，强健的体魄，曲线的身材都都是大家追逐的目标，健身成为越来越多人的选择。健身方式那么多，总有一款能满足你的需要。
健身能减肥减脂，能塑型塑体，能增强自信，还能磨练意志。总之健身的的好处非常多。在这里就不详细说明了。
健身房绝对是健身人的首选。不仅器材齐全，还可以享受想练哪里练哪里的快感，还有志同道合的健友以及专业严谨的私教陪伴。在这样的训练气氛下，身体想不健康强壮都难。
但尴尬的是，随着健身新手的日益增多，健身房的一些奇怪的人也变得多了起来。他们既不了解健身器材，又没有健身教练的指导，所有的训练都是跟着感觉走，很多动作令人难以理解，甚至啼笑皆非。
人家仰卧板明明是做卷腹的，长此以往腹肌力量绝对杠杠的。可这位小哥明显把它当成了休息区。不仅穿着袜子，还要转动脚踝，这难道是要练习脚趾的灵活度么？
倒蹬机也是许多健身老手的最爱，要知道训练腿部肌肉可不是一般的难。明明应该正坐在器械上，谁知道这位小哥却趴在了上面，用头部顶着座位，人为地将难度提升了几个等级。实在佩服小哥的勇气，有困难要上，没有困难制造困难也要上，也不知道他的脖子难不难受。
跳箱对下半身臀部、腿部肌肉的力量和爆发力要求很高。明明应该依靠腿部力量跳上去，这位大姐却纵身一跃趴在了上面，弄得旁边的健身教练目瞪口呆。大姐，你可真会玩。
这位小哥的动作令人匪夷所思。拿着杠铃不做上肢运动，却专心致志地练习伸脖子。既然如此，手上拿着的两个哑铃是不是有些多余呢？
这位小哥追求健康强壮的决心足够坚定，满眼皆是的健身器材几乎把他围了起来。但弱水三千，只取一瓢饮，他偏偏选择了一把椅子，旁若无人练得正欢。在家里练一下是不是更方便呢？
健身圈绝对欠这位小哥一个奖杯。看他在跑步机上舞动，动作酷炫，自己也沉迷其中难以自拔。
椭圆机能锻炼心肺功能，但明显不是像这个女生这么练的。她完全出于自嗨状态，一个椭圆机竟然拼命成这样，如此浮夸的动作你是怎么做到的？
这绝对是一个假的杠铃卧推。看似重量大，杠铃片厚，但貌似中间这位小哥完全没出力，自始至终都是两边的助手在练习。假健身他绝对是认真的。奉劝各位健身新手，一定要在专业人士的指导下练习健身器械，否则不仅达不到健身的效果，还会成为别人的笑柄!
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能帮助你的身体减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
卷腹屈膝收腿要点：平躺于地面上，双腿屈膝收腿，手臂同时向腹部摆动。
俯卧登山要点：双手撑地，脚尖撑地，双腿交替屈膝向腹部踢进。
俯卧撑要点：身体呈一条直线，下压至距离地面2-3厘米。
交替箭步蹲要点：一条腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
仰身左右交替触脚尖要点：双手撑地，脚掌撑地，双腿交替举起，用对侧的手去触碰脚尖。
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