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普通会员很多人自己对健身知识一知半解，然后还让别人也对健身有误解，说是健身会伤害身体健康，比如说最常见的血管变粗，就被很多人误认为是静脉曲张。不懂健身知识也是一部分人不去健身的原因，可是事实真的是这样吗？让我来给大家解释一下健身人血管凸起这个事情，静脉血管一般生活中我们习惯称呼为青筋。
首先静脉血管明显要分两个情况看待，一个是身体健康的情况下，另一个是身体不健康的情况下。先说在身体健康的时候，从小到大，每个人的青筋明显程度是不同的，比如说一位经常运动健身的达人，一直保持健康饮食，本身体脂就非常低，尤其是在赛季阶段，体脂更是低的惊人，这种情况下血管是非常显眼的，也就是我们说的青筋暴起。
这种情况其实在不健身的人当中也是可以看到的，比如说胖人和瘦人的手就很明显，胖人的手几乎看不清手部的任何血管，都被手上的肥肉遮住了，但是偏瘦的人，手部血管就非常明显，总不能所有的瘦子都是静脉曲张吧。
对于专业的健身人来说，本身体脂偏低，皮下的脂肪层就非常的薄，在经过高强度的训练后，促使大量毛细血管开放，身上的血管扩张变粗，这样一来血管就会更加明显，也会比平时看起来更粗壮，这也是很多经常锻炼的人血管看起来有点可怕的原因。
比如下图是位刚参加完比赛的自行车人的双腿。体脂非常低的双腿，再加上一段时间的肌肉运动，赛后双腿的青筋非常的明显，这就是很多人误认为健身就会得静脉曲张的原因了，不过很显然这是一种误解而已。
经常健身加健康饮食的人，常年都会保持很低的一个体脂率，再加上经常性的训练，会使得皮下血管非常的明显，看起来也非常的粗壮，其实对于人体来说，这完全是身体素质好的表现之一，其实不光是健身的人，在很多热爱运动的男生身上，这种情况也是很常见的。
对于专业的健身人来说，由于上身的肌肉明显要比普通人发达，而上身的训练大部分也要通过手和手臂去训练，所以经常大重量训练的他们胳膊血管就非常的明显，这对于他们来说，绝对是力量和长时间训练成果的象征。
上肢训练效果越好的人，手臂的血管就越粗壮，尤其是小臂延伸向手的血管，非常的密集粗壮，这是每一个健身大神的通病，正是这些看起来像是静脉曲张的血管，把很多不了解健身的人吓住了，那么只有专门去健身撸铁才会这样吗？
其实很多有徒手健身习惯或者从事体力工作的人，也会有这样明显的血管，可以这样说，身体经常进行大重量工作的人，血液向四肢流动的频率和数量都会比普通人大，这就是为什么这些人的血管会比普通人粗还明显的原因。下图就是一个经常运动的男生手臂情况。
那么在女生们眼中穿衣显瘦，脱衣有肉的肌肉型男们，也会有这样的情况吗？，只要是经常健身的人，身体的血管都会比普通人明显很多，这是经常训练的结果，所以对于没有健身常识的普通人来说，这完全是正常情况，请不要误解。
相对于普通人，专注于肌肉和力量的健身狂，身体的块头越大，那么血管的粗壮程度和密集程度就会越高，很多超大块头的肌肉男，胳膊上的血管会像纹身一样密布，也许普通人看来非常的恐怖，但是对于健身爱好者来说，这是力量的象征，不知道有多羡慕。
来近距离观察一下这位健身达人的手臂，从这些血管中可以感受到，这个人的手臂力量一定非常的强大，身体的体脂也非常的低，如果说这样形状正常的青筋是静脉曲张的话，那么估计全世界就没有几个健康的人了。
再来看看这位健身达人，手臂的血管非常粗壮，起码有1厘米粗，可以看的出他的血管非常的强壮，随意捏什么的都没有问题，弹性也非常好，这是健康血管的象征。
对于现在的我国，健身还处在一个普及的阶段，很多人对于健身和健身的人都有一定程度的误解，血管方面只是其中一个，但是从那些经常健身的人可以看出，他们的身体是非常健康的，因为痴迷健身的人有着良好的生活习惯，健康的饮食。
当然了，也有一些人会说，我可不想练成这样，简直难看死了！我想你这种想法才是错误的，首先肌肉不是说说就能练出来的，其次健康强壮的肌肉可以保护你不会被欺负，再其次就是经常健身的人，身体的肌肉和内脏器官都非常的强壮，面对各种疾病的抵抗力也非常的强。
正确了解健身，然后去健身是每一个健身人都应该经历的事情，虽然健身后会出现青筋凸起等情况，但是比起经常住院和吃药，我想一个强健的体魄才是你需要的。
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下面是4个哑铃锻炼动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：哑铃前平举，锻炼部位：三角肌前束、胸肌上束、手臂肌肉等。动作要点：双脚站立与肩同宽，身体挺直，双手采取中握法握住哑铃，手臂伸直，同时往身体正前方举起，肘关节与肩膀平行。
动作二：哑铃侧平举，锻炼部位：三角肌中束、手臂肌肉等。动作要点：双脚站立略宽与肩，身体挺直，双手握住哑铃，手臂微微弯曲，同时往身体两侧举起，肘关节与肩膀平行，不要耸肩。
动作三：哑铃站姿俯身单臂划船，锻炼部位：背阔肌、三角肌后束、手臂肌肉等。动作要点：双脚站立与肩同宽，膝盖微微弯曲，俯身下去，腰背挺直，背部肌肉主动发力收缩带动手臂。
动作四：哑铃屈腿硬拉，锻炼部位：臀部肌肉、竖脊肌、背部肌肉、手臂肌肉等。动作要点：双脚站立与肩同宽，膝盖弯曲同时俯身下去，全程腰背挺直，哑铃下放到约小腿中间位置。
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