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普通会员在很多人眼中，健身一直是年轻人的专属。可事实上，在健身圈，肌肉爷爷、肌肉奶奶早就稀松平常。今天我们就来介绍一位68岁的肌肉爷爷的健身历程，他用一身的肌肉告诉我们，我年轻健康着呢！
一般人眼中68岁应该是什么模样？身体机能衰退，走路颤颤巍巍，处处需要别人照顾。可肌肉爷爷完全颠覆你的想象，单手俯卧撑已经足够惊叹，可你看清楚，他的动作是以2个杠铃片作为支撑完成的。高难动作对于他完全不是挑战，反而有甘之如饴的快感。
除了手臂的肌肉十分抢眼，强大的核心力量更是令人佩服的五体投地。对他而言，年龄只是一个数字而已，看他稳如泰山的训练过程，谁又能想象这是一个年逾古稀的老人呢。
用四肢撑起身体，可以看出这位68岁大爷的强大肌肉力量。这个动作对于四肢和核心力量的要求都非常高，即使是年轻人，如果不掌握要领且不经过一段时间的练习，肯定也无法完成。
站在药球上深蹲，且一口气就是做好几个。不仅有强大的核心力量，平衡性和控制力也是完全不输年轻人。有如此的健身训练功底，相信到了88岁他也依然健康、老当益壮。
双杠臂屈伸，如果你认为大爷终于给自己降低难度的话，那就错了。仔细看，他的双手还分别握着一个哑铃。从实际操作的角度，这几乎是不可能完成的任务。
但这对于大爷却是小菜一碟，一对哑铃就像被吸在双杠上一样，训练全程都异常稳健，这需要强大的肌肉神经控制能力。大爷不仅在健身训练，而且还都玩出了花样，就问自认为年轻的你服不服。
当你还没回过神来，大爷又有新突破了。把哑铃撑在杠铃杆上做上斜俯卧撑。上斜俯卧撑这个动作，一般人都习以为常，但是用哑铃支撑在史密斯机杠铃杆上的挑战，很少见过吧，但这个老人家却熟练掌握。
非常展现实力的时刻来了，这个肌肉爷爷竟然还能完成龙旗健身动作。这个动作非常具有代表性，龙旗一直令健身人心向往之。但因为难度太大，大多数人不敢轻易尝试。
可这个健身动作对肌肉爷爷来说实在是小菜一碟，身体甚至都能达到接近笔直的状态，实在令人佩服。看看他清晰的六块腹肌，你有没有因为自己肚子上的一坨坨赘肉而自惭形秽。连老人家都如此努力，你还有什么理由偷懒？
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
深蹲，锻炼部位：臀部肌肉，腿部肌肉。
仰卧触脚尖，锻炼部位：腹部肌肉。
卷腹，锻炼部位：腹部肌肉。
俄罗斯旋体，锻炼部位：腹部肌肉。
波比跳，锻炼部位：核心肌群，手臂肌肉，腿部肌肉。臀部肌肉，背部肌肉。
俯卧撑，锻炼部位：手臂肌肉，胸肌。
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