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普通会员对于健身的方式从来都是仁者见仁，智者见智。没有最好的，只有最适合的，这一点对健身圈同样适用。但健身圈总有一些奇人，他们与其说是健身，不如说是自嗨。
随着生活水平的不断提高，人们对于身体的健康越来越看重。健身不仅可以强身健体，增强抵抗力；还能塑形瘦身，这也是越来越多的人加入其中的原因。
但有时候健身需要的费用也不得不考虑。去健身房办年卡是一笔钱，请私教又是一笔钱。并不是所有人都有能力承担的，很多时候也要能省则省。没人指导，只好自己摸索，连健身器材的使用都得自己研究，只是研究的成果如何只能看造化了。
更让人捏一把汗的是，有些人不懂健身器械怎么使用，还偏偏硬要上手，甚至训练动作都是自己创造出来的。创造的好那还没什么，创造不好训练出问题那就不好了。下面这些健身人是最好的见证，有没有效果不敢说，吸引眼球倒是真的。让我们来拭目以待。
这位大哥在训练器旁摆好姿势，煞有介事的样子还以为是个内行。谁知他完全不按套路出牌，训练器对于他只是一个背景，看他的双腿毫无规律地乱蹬，一旁的人看蒙了。
这位大哥也很厉害，全身倒是都运动起来了，只是这一切和健身房有什么关系？无论在家里还是公园都可以实现，难道只是为了让大家多看他一眼么。
还有这一位，躺在仰卧板上不好好进行卷腹练习，非要用健身球不停地捶打腹部，难道腹肌都是打出来的么？平心而论，这个动作确实也有一定难度，只是把力气用对了地方就更好了。
下面这位大哥更怪，明明在做俯卧撑，却有了鸡啄米的即视感。不清楚他究竟是想练肚子，还是想练脖子。如此脑洞大开的健身动作令人瞠目结舌。
这个倒蹬机动作做起来绝对够优雅。大哥在器械上感觉就是坐轮椅，完全不敢有大动作，稍微有点活动就可以了。是不是应该给他找一本健身器材的说明书看看呢？
与上面那位大哥形成鲜明对比的是这一位。即使动作要舒展，状态要投入，可这未免也太夸张了吧，生怕一个不小心他整个人都飞出去。不得不说他的身体柔韧性还是不错的。
这位大姐非常投入。人家叫划船机，并不是要身临其境的感受动作好不好。投入的样子好像在参与比赛一样，不得不说有些过了。
最后这位大哥更调皮，绳索机玩出了蹦床的感觉。不掌握健身方式没什么，但因为错误使用对身体造成伤害就不好了。所以，健身入门，学习还是很重要的。
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俯卧登山锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。
深蹲锻炼部位：腿部、臀部。
箭步蹲跳锻炼部位：股四头肌，臀部。
开合跳锻炼部位：肩部，手臂，腿部。
坐姿剪刀腿锻炼部位：腹肌。
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