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普通会员说到健身大家第一反应就是去健身房拼器械，只有撸铁才能让自己踏实。可撸铁真的一定要在健身房么？也不尽然。今天我们就介绍在原生态环境中坚持训练的肌肉男。
他体重200斤，这一身肌肉完全是在十分粗放的条件下健身练出来的。手臂肌肉无比强悍，那一大叠的杠铃片令人目瞪口呆，这训练重量一般人肯定难以承受。
他甚至还有一些自创的健身方式，利用杠铃充当健腹轮。非常新颖、又极具挑战，他也许练的不够专业，但他们都有一颗热爱健身的心就足够了。
利用六角杠铃在阳光下做卧推，感受自然的美好，追求身材的完美，天人合一也就如此了吧。
在一片空地里进行力量训练是种什么体验？看这位小哥推着满是杠铃片的架子，到位置后立刻拿起杠铃做负重深蹲，在专业人士看来实在没有套路。
在草地上推杠铃上坡，对腿部力量和核心力量都大有裨益。但这动作肯定不能在健身房里，也不能在公共场所里做，小哥就可以这么任性，他的场地他做主！
除了场地没有限制，健身器械也可以就地取材。利用木头来卧推，无论是底板，还是杠铃都用木头代替，虽然看起来有些简陋，但健身效果还是很不错的，看看他练的也劲头十足，非常的认真对待。
用杠铃来充当健腹轮是他最喜欢的，如此强悍的手臂力量和腰腹能力，这样高难度的健身动作，让人除了敬佩还是敬佩，看他一口气做几个也毫不费力。
下面这个训练方式更是令人惊叹！肌肉小哥在做靠墙深蹲，做过这个动作的人，应该都知道，很难坚持很久，而他却非常喜欢，而且还要负重，他的同伴开始往他的腿上放杠铃片，至少放了七八片之多。然而肌肉小哥还在一直喊：继续加、继续！
当然这一切还没结束，杠铃片还在增加，几个回合下来，杠铃片甚至已经末过了他的头顶。而他还能保持住标准的靠墙深蹲动作，如果不是亲眼所见，你能相信这样一个人体杠铃架的存在吗？
最终他的伙伴们终于停了下来，杠铃片的数字也停在了24片，如此高能的训练方式，是不是有些让你刮目相看。
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身动作，可以帮助你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧撑
要点：俯卧于地面，肩膀到脚踝呈一条直线，下撑至胸部距离地面2-3厘米。
深蹲
要点：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行。
侧箭步蹲
要点：一条腿向侧面跨出大步，然后屈膝下蹲，另一侧的腿保持笔直。
双杠屈臂撑
要点：两手握紧双杠，身体悬空，曲肘下撑至最低位置，然后撑起。
双杠悬垂举腿
要点：两手紧握双杠，双腿悬空用腹部发力上摆腿。
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